В чем отличие кроссовок для бега и ходьбы?
Кроссовки – это очень удобный тип обуви, который уже давно перестал быть спортивным атрибутом и вошел в повседневный свободный стиль. Кроссовки удобны тем, что подходят и для бега на треке, и для небольшой прогулки по асфальту. Однако в зависимости от типа активности модель обуви, которая больше всего подойдет, изменится.
Подобная необходимость в выборе разной обуви для разных типов активности обусловлена тем, что каждая деятельность требует особых условий. В зависимости от того, как и где используется обувь, модель и материал могут сильно отличаться. Таким образом, кроссовки для ходьбы не подходят для бега, а в беговой обуви будет неудобно ходить.
Какие кроссовки бывают?
![](http://megamyshcy.ru/img/500/377_1712_img1.jpg)
Современные магазины предоставляют большой выбор спортивной обуви, которая отличается друг от друга по многим параметрам. Они делятся на модели для бега, ходьбы, фитнеса, трекинга и разных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, теннис и другие.
Наиболее популярными среди кроссовок являются два вида обуви: беговые модели и повседневный вариант для ходьбы по городу. При этом следует помнить, что даже самый удобный городской вариант не подходит для спорта, так как у них совершенно другое устройство.
- Кроссовки для ходьбы обладают плотной износостойкой подошвой, которая подходит практически для любого дорожного покрытия и защищает стопу от неровностей под ногами;
- Форма протектора также отличается. В кроссовках для ходьбы она имеет особый рифленый рельеф, который обеспечивает ей хорошее сцепление с разными типами поверхности;
- Подошва может иметь особые амортизирующие вставки, необходимые для смягчения нагрузок с суставов стопы и позвоночника. Обычно для этого используется силикон-гель;
- Обувь для ходьбы сама по себе гибкая, упругая и легкая и имеет внутри особые ортопедические вставки для более комфортной ходьбы и защиты ног;
- Кроссовки для ходьбы обладают высокой плотной пяткой и краями, которые не позволяют ноге слишком много двигаться в обуви и обеспечивают тем самым устойчивость голеностопного сустава;
- Кроссовки для ходьбы также отличаются более высоким расположением шнуровки. Это необходимо для того, чтобы они лучше держались на ноге и не случилось внезапного снятия в движении;
- Кроссовки для ходьбы не имеют в своей конструкции небольшого наклона, который необходим при пробежке.
Беговая обувь
![](http://megamyshcy.ru/img/500/377_1713_img2.jpg)
В отличие от повседневной обуви для ходьбы, кроссовки для бега имеют более жесткие требования к модели и типу материала, из которого они изготовлены. В первую очередь, они имеют в своей конструкции специальный наклон. Он повторяет положение ноги в процессе бега и необходим для того, чтобы двигаться было удобно.
- В отличие от повседневных моделей для ходьбы, которые могут не иметь амортизации в подошве, в спортивных кроссовках обязательно должна присутствовать вставка под пяткой, которая будет гасить вибрации. Также дополнительная подобная система может быть и под носком изделия. Это нужно для снятия нагрузки с позвоночника и суставов ног и способствует защите от травм и помогает дольше не уставать;
- Другая особенность подошвы кроссовок – гибкая носовая часть и специальные усиленные вставки в районе пяток и носков, предназначенные для защиты их от истирания в процессе эксплуатации;
- Текстиль верхней части обязательно должен быть дышащим, способным пропускать достаточное количество воздуха. Это необходимо для того, чтобы ноги не прели;
- Сами по себе кроссовки очень мягкие. Они не должны давить и мешать движению;
- Чтобы было удобно, шнуровка на беговых кроссовках располагается немного неровно: она сдвинута ближе к внутренней части стопы;
- Кроссовки должны быть очень легкие, поэтому их общий вес не должен быть более 500г.
Кому нужны специальные кроссовки?
![](http://megamyshcy.ru/img/500/377_1714_img3.jpg)
Для постоянных занятий разными типами активности нужна разная обувь, которая будет подходить по своим свойствам и защищать ногу. Для тех, кому нужны кроссовки в повседневной жизни, можно примерить обычные для ходьбы. Они могут быть совершенно разными, и главный критерий выбора при этом – чтобы было удобно, и нога дышала.
Для занятий в зале и оздоровительной ходьбы стоит выбрать легкие модели с пропускающей воздух верхней тканью и мягкой гибкой подошвой средней толщины. Для оздоровительной ходьбы вне зала следует примерить легкие мягкие варианты с ярко выраженной амортизацией в подошве.
Для прогулок по пересеченной местности следует выбрать более прочные варианты с хорошим протектором и защитой для голеностопа, позволяющей избежать вывиха на неровной поверхности.
Для тех, кто занимается скандинавской ходьбой и трекингом, необходимо остановить выбор на легкой обуви с гибкой рифленой подошвой, которая будет иметь хорошее сцепление с дорогой и позволит ноге свободно двигаться при ходьбе.
Особенности женских и мужских кроссовок
![](http://megamyshcy.ru/img/500/377_img4.jpg)
Строение ноги у женщин и мужчин немного отличается, поэтому и обувь для спорта и ходьбы хорошего качества имеет некоторые различия:
- Так как у женщин пятка уже, чем передняя часть стопы, то для лучшей фиксации ноги колодка выдается вперед и делается заметно уже, чем у мужчин;
- Большинство спортивных моделей для женщин имеют более мягкую структуру и тонкие стельки, так как нагрузки на них меньше;
- За счет различий в весе также следует, что женские модели обладают другой структурой амортизирующих вставок.
Чтобы избежать возможных травм и растяжений, необходимо примерить и правильно подобрать обувь с учетом всех этих анатомических особенностей.
Материалы и качество
Качество кроссовок очень важно для того, чтобы занятия спортом были максимально эффективными и не привели к травмам и растяжениям.
- В первую очередь, необходимо проверить, из каких материалов все выполнено и удостовериться в качестве сборки: не должно быть плохо прошитых швов, следов клея и плохо обработанных краев;
- Ни в коем случае не стоит покупать спортивную вещь с резким химическим запахом;
- Шнуровка должна быть крепкой и нескользящей;
- Особое внимание следует уделить стельке и материалу, из которого она изготовлена. Лучше всего покупать кроссовки, у которых вынуть стельки и поменять их;
- При сгибе качественная модель должна погнуться в области носков;
- Материал и рельеф подошвы должен соответствовать условиям, в которых она будет использоваться;
- При покупке также следует обратить внимание на небольшой валик в задней части, задача которого - защита от натирания;
- Стоит выбрать кроссовки с небольшим весом, чтобы уменьшить нагрузки во время занятий;
- Рекомендуется отдать предпочтение моделям с упругим прочным носком и защищающей накладкой.
К выбору спортивных кроссовок следует подойти со всей внимательностью, потому что покупка неподходящей обуви может привести к возникновению мозолей, болям позвоночника и даже к появлению плоскостопия.
Размер обуви
Очень важный этап при покупке обуви для ходьбы – это ее примерка. Кроссовки должны идеально походить по размеру и быть максимально комфортными, поэтому очень важно примерить и походить в них еще в магазине и проверить, как они сидят на ноге.
Ни в коем случае не стоит брать обувь меньшего размера, так как изделия хорошего качества не деформируются со временем и не смогут стать по больше после временной эксплуатации. Более того, спортивные кроссовки лучше брать на один или полразмера больше, чем обычную обувь для повседневной жизни.