Руки

Существует большое количество упражнений на группы мышц. Однако есть тренажер, благодаря которому задействуются сразу несколько мышечных групп. Когда вы делаете упражнения на турнике, работает спина, руки, плечи, грудь, а также пресс.

Руки0 комментариев

Отжимания — это базовое силовое упражнение. Существует несколько видов выполнения такой нагрузки и каждый из них направлен на развитие определенной области. Статья расскажет о том, как правильно выполнять отжимания нескольких вариантов, а также о программе тренировок.

Руки0 комментариев

Красота фигуры — это последствия правильного питания и регулярных спортивных занятий. Одним из проблемных мест являются руки, поскольку жировые отложения собираются здесь достаточно часто. Информация даст представление о том, как исправить такую ситуацию, а также об эффективных упражнениях для рук.

Руки0 комментариев

Поставить удар можно с помощью тренера или самостоятельно, в домашних условиях. Научиться бить правильно можно за одну тренировку, но гораздо больше времени понадобится на отработку силы, скорости и точности попадания. Не менее важно правильно поставить руку и отработать технику.

Руки0 комментариев

Занятия на турнике влияют практически на все мышцы тела, но нагрузка на конкретные группы мышц зависит от способа подтягивания. Различные виды хватов позволяют подобрать подходящий способ подтягивания на турнике и максимально развить тело. При подтягивании идет проработка мышц спины и бицепсов, вне зависимости от того, какой метод вы используете.

Руки0 комментариев

Трицепс – мышца-разгибатель. В противовес бицепсу, который сокращается и «складывает» руку, трицепс распрямляет конечность и участвует в работе всей верхней половины тела. Мышцы тесно связаны между собой, поэтому чаще всего накачать бицепс и трицепс можно очень похожими упражнениями.

Руки0 комментариев

Бицепс, или двуглавая мышца плеча – один из самых заметных мускулов. Именно на размер бицепса чаще всего обращают внимание, именно эта мышца на руке заметнее всего. Быстро накачать мышцы рук в домашних условиях вполне реально, для этого достаточно делать всего несколько несложных упражнений.

Руки0 комментариев

Одним из самых эффективных упражнений являются отжимания от пола. Во время выполнения таких действий происходит комплексная проработка большого количества мышц. Эта статья расскажет о правильной технике упражнения, мышцах и способах отжимания.

Руки0 комментариев

Накачать мышцы рук самостоятельно не сложно, если регулярно делать правильные упражнения. Чтобы избежать ошибок во время тренировок в домашних условиях, нужно понимать, что качать следует не руки в целом, а бицепс и трицепс. Именно эти мышцы требуют особого внимания, а если заниматься наугад, положительного результата не будет.

Руки0 комментариев

Красота фигуры заключается во многих деталях и одним из важных элементов являются изящные руки. Статья расскажет о том, как правильно делать упражнения для рук для женщин, о красивой осанке и пользе регулярных спортивных тренировок, которые проводятся самостоятельно.

Руки0 комментариев