Ноги

Как правильно качать ягодицы, чтобы сформировать красивый рельеф. Анатомия ягодиц. Комплекс упражнений. Как наращивать нагрузку в упражнениях? Правила безопасности при приседаниях.

Ноги0 комментариев

В последнее время большой популярностью пользуется степ-аэробика для похудения. Однако до начала использования степпера важно ознакомиться с особенностями тренажера, противопоказаниями и узнать на какие группы мышц он воздействует.

Ноги0 комментариев

По сравнению с остальными частями тела, внутренние поверхности бедер являются слабой и достаточно сложной для прокачки зоной. Но привести ноги в порядок все-таки можно, если использовать специальные упражнения и четко выверенную физическую нагрузку.

Ноги0 комментариев

Cтройные и подтянутые ягодицы желают получить в первую очередь девушки, однако, и мужчины-атлеты уделяют внимание мышцам этой зоны. Чтобы накачать попу, существует немало простых и эффективных упражнений.

Ноги0 комментариев

Среди множества упражнений, позволяющих как увеличить силу, так и улучшить внешний вид мышц, одними из самых эффективных являются выпады назад. Но, прежде чем взяться за выполнение этого упражнения, следует изучить особенности и механизм воздействия на мышцы каждого из них.

Ноги0 комментариев

С точки зрения роста мышечной массы и эффективности становая тяга входит в пятерку основных упражнений, необходимых атлету. Благодаря тому, что во время его выполнения в работу включается практически все мышцы тела, этот вид нагрузки считается основным в построении мощного и красивого тела.

Ноги0 комментариев

В большинстве случаев вопрос создания красивых подтянутых ягодиц волнует представительниц слабого пола. Для тренировки этой части тела разработаны упражнения, выполнять которые можно даже в домашних условиях.

Ноги0 комментариев

Особенности женского организма таковы, что при низкой двигательной активности большая часть жировых отложений формируется в нижней части тела, а основная части которых приходится именно на бедра и ягодицы. Убрать жировые отложения помогут упражнения и диета.

Ноги0 комментариев

Мы расскажем, как накачать икры ног девушке в домашних условиях, не прибегая к занятиям на тренажерах. Всего несколько упражнений при ежедневных тренировках помогут вам легко добиться нужного результата.

Ноги0 комментариев

Статья содержит практические рекомендации о том, как выбрать тренажер для дома эллиптического типа. Приводятся виды тренажеров, их плюсы и минусы, а также даются советы для повышения эффективности занятий.

Ноги0 комментариев