Как правильно качать ягодицы, чтобы сформировать красивый рельеф. Анатомия ягодиц. Комплекс упражнений. Как наращивать нагрузку в упражнениях? Правила безопасности при приседаниях.
Ноги0 комментариевВ последнее время большой популярностью пользуется степ-аэробика для похудения. Однако до начала использования степпера важно ознакомиться с особенностями тренажера, противопоказаниями и узнать на какие группы мышц он воздействует.
Ноги0 комментариевПо сравнению с остальными частями тела, внутренние поверхности бедер являются слабой и достаточно сложной для прокачки зоной. Но привести ноги в порядок все-таки можно, если использовать специальные упражнения и четко выверенную физическую нагрузку.
Ноги0 комментариевCтройные и подтянутые ягодицы желают получить в первую очередь девушки, однако, и мужчины-атлеты уделяют внимание мышцам этой зоны. Чтобы накачать попу, существует немало простых и эффективных упражнений.
Ноги0 комментариевСреди множества упражнений, позволяющих как увеличить силу, так и улучшить внешний вид мышц, одними из самых эффективных являются выпады назад. Но, прежде чем взяться за выполнение этого упражнения, следует изучить особенности и механизм воздействия на мышцы каждого из них.
Ноги0 комментариевС точки зрения роста мышечной массы и эффективности становая тяга входит в пятерку основных упражнений, необходимых атлету. Благодаря тому, что во время его выполнения в работу включается практически все мышцы тела, этот вид нагрузки считается основным в построении мощного и красивого тела.
Ноги0 комментариевВ большинстве случаев вопрос создания красивых подтянутых ягодиц волнует представительниц слабого пола. Для тренировки этой части тела разработаны упражнения, выполнять которые можно даже в домашних условиях.
Ноги0 комментариевОсобенности женского организма таковы, что при низкой двигательной активности большая часть жировых отложений формируется в нижней части тела, а основная части которых приходится именно на бедра и ягодицы. Убрать жировые отложения помогут упражнения и диета.
Ноги0 комментариевМы расскажем, как накачать икры ног девушке в домашних условиях, не прибегая к занятиям на тренажерах. Всего несколько упражнений при ежедневных тренировках помогут вам легко добиться нужного результата.
Ноги0 комментариевСтатья содержит практические рекомендации о том, как выбрать тренажер для дома эллиптического типа. Приводятся виды тренажеров, их плюсы и минусы, а также даются советы для повышения эффективности занятий.
Ноги0 комментариев