Сколько калорий в одном банане?


Порезанный банан

Все больше и больше набирает популярность в наше время здоровый образ жизни, спорт и различного рода диеты. Обусловлено это тем, что люди стали всерьез задумываться о своем здоровье. Чаще всего, когда люди придерживаются какой-либо диеты, они начинают следить за количеством тех или иных элементов в пище, которые могут каким-либо образом навредить либо фигуре, либо здоровью. Неслучайно повелось думать так, что фрукты являются самой низкокалорийной пищей, которая практически никаким образом не сможет навредить здоровью или испортить фигуру. Но, по сути своей, такое утверждение является мифом, поскольку существуют некоторые фрукты, которые являются довольно-таки калорийными, и, более того, содержат в себе приличный уровень углеводов и сахара, что может серьезно повлиять на фигуру. Сколько полезной еды нужно есть, чтобы похудеть? На одном грейпфруте, киви, яблоке или воде - долго не протянуть, да и для здоровья это не полезно. Нам поможет таблица калорийности, где в тушеном кабачке куда меньше ккал., чем в кусочке шоколада. Одним из таких представителей таких фруктов является банан. Калорийность 1 банана настолько высока, что, порой, один или два плода могут заменить по калорийности весь дневной рацион пищи.

Полезные вещества банана

Желтые бананы

Не секрет, что существует огромное множество различных видов этого фрукта. И, как правило, в большинстве случаев калорийность бананов зависит от их сорта. По всему миру набирается около десятка различных сортов этого удивительного фрукта. В приведенной ниже таблице рассмотрим несколько из них, а также, какие еще полезные вещества эти сорта содержат.

Банан калорийность 100 грамм-----
НаименованиеБелки граммовЖиры граммовУглеводы граммовПищевые волокна граммовКалорийность
Банан обычный1.5 0.5211.796
Красный банан1.60.4221.6100
Сухой банан1.50.5501.3297

Полезные свойства

Бананы желтого цвета

Несмотря на свою калорийность, бананы являются очень полезными фруктами. Богатое содержание клетчатки, микроэлементов и витаминов делают их незаменимыми в своем роде. Также банан содержит достаточное количество сахара, причем сахар, который в нем содержится, является очень полезным, по сравнению с тем, который находится в привычных для нас сладостях.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что бананы являются удивительными фруктами, которые несут только пользу. Они являются очень сытными, благодаря чему, можно насытиться на довольно-таки долгое время, также в них содержится огромное количество витаминов, клетчатки и сахар, что может помочь удовлетворить вкусовые рецепторы без ущерба для здоровья. Правильно формируя свой рацион, мы даем возможность нашему организму гармонично функционировать, а также не иметь лишнего веса и различного рода заболеваний, которые могут быть вызваны неправильным питанием. Употребляя эти фрукты, вместо каких-либо других сладостей (выпечки или кондитерских изделий), мы проявляем заботу по отношению к своему организму, за что, впоследствии, он ответит нам крепким здоровьем, бодростью и хорошим настроением. Плюс ко всему, они являются еще и очень доступными, как по местоположению, так и по ценовым категориям. Приобрести их можно абсолютно в любых магазинах, а также на рынках по сравнительно низким ценам.