Что такое L - карнитин

Карнитин уникальная пищевая биодобавка, которая способна как увеличить вес, так и его снизить, результат зависит от способа применения. Принимая препарат, содержащий нутриент без физических нагрузок можно усилить аппетит и как следствие увеличить массу тела. Поэтому важно знать, как его принимать правильно и сочетать с диетой и тренировками.

Подробности о левокарнитине

Карнитин не является ни витамином, ни аминокислотой, это метаболит, нутриент, который вырабатывается в организме человека в результате протекания процесса обмена веществ. Термин «карнитин» упрощенный, потому как его используют при упоминании левокарнитина. Обозначают его на упаковках вещества как л-карнитин (l-carnitine).

В природе встречаются L-карнитин и D-карнитин. Форму D-карнитина нельзя купить в спортивных магазинах, этот препарат не является полезной биодобавкой, учитывая его зеркальность L-форме, он обладает противоположными качествами. D-карнитин неактивен в биологическом виде, поэтому везде где используют нутриент, имеют ввиду его L-форму.

Карнитин является веществом близким к витаминам группы В, хотя изначально его ошибочно присоединили к ним при открытии и даже дали название Bт или B11. Имеет два источника появления: вырабатывается самим организмом в результате последовательных биохимических реакций и поступает извне. В теле человека он синтезируется в печени, небольшое его количество присутствует в головном мозге и почках. Вырабатывается он при условии достаточного количества исходных компонентов: ниацина, витамина С, фолиевой кислоты, витаминов группы В, энзимов, аминокислот типа лизин, метионин.

Количество карнитина регулируется организмом, благодаря такому свойству, как гомеостатичность позволяет ненужное просто выводить из организма без последствий.

Интересный факт о л-карнитине: он не относится к незаменимым (эссенциальным) или заменимым питательным веществам. Он и здесь занимает промежуточное место. Полностью к эссенциальным его отнести нельзя, потому как без него, поступающего извне, человек прожить способен ведь определенное количество нутриента синтезируется внутренними органами.

Главной задачей карнитина является перенос длинной цепочечных жирных кислот из системы кровообращения через двойную мембрану клеточных «энергетических станций» или митохондрий. Там жир становится топливом для синтеза АТФ, иначе говоря, происходит выработка энергии.

Без требуемого уровня левокарнитина в организме множество жирных кислот не могут проникнуть в клетку и стать топливом, поэтому откладываются в виде жировых депо.

Помимо этого, левокарнитин выводит короткоцепочечные последствия остаточных продуктов метаболизма из митохондрий клеток, способствует очищению организма.

Чем опасен дефицит карнитина?

L-carnitine бывает жизненно необходим в случаях, когда организм человека по каким-либо причинам его не вырабатывает в достаточном количестве. Симптомы,когда наблюдается дефицит карнитина:

• Замедленный рост, особенно младенцев;
• Отложение жира во внутренних органах;
• Отсутствие выносливости, быстрая утомляемость;
• Сахарный диабет;
• Заболевания печени (цирроз);
• Проблемы в сердечно-сосудистой системе;
• Ослабленный иммунитет;
• Cильная слабость и тремор мышц.

По данным исследований он особенно полезен пожилым людям, поскольку в результате замедления метаболизма у них наблюдается недостаток нутриента и как следствие риск сердечно-сосудистых болезней, атеросклероза, инфаркта миокарда.

Дефицит карнитина сказывается на состоянии сердечной мышцы, вследствие этого она способна вырабатывать меньшее количество энергии и это отражается в итоге на работе всех органов. К тому же нагрузку получают другие источники выработки естественного карнитина в теле человека — это печень и почки. Устраняют дисбаланс нутриента с помощью приема соответствующей биодобавки l-carnitine.

Дозировка должна подбираться с учетом количества потребления беловой пищи (рыбы, творога, яиц и мяса). Обычно с пищей поступает в день 100–130 мг карнитина, у тех, кто придерживается идеи вегетарианства и того меньше. Рекомендуемая норма в день не более 2 г, большая дозировка не эффект вина, так как благодаря гомеостазу излишки просто выведутся из организма. Прием от 500 мг препарата в день уже значительно увеличит концентрацию нутриента в тканях.

Как применять левокарнитин?

Найти нутриент в продаже можно как в аптеках, так и в спортивных и интернет магазинах.

Препарат выпускают в жидкой форме, в виде порошка или таблеток. Иногда можно встретить вместо таблеток растворимые капсулы. Жидкий встречается в виде сиропа или раствора.

Суточную дозу делят препарата на три порции, его принимают утром, затем, если день тренировочный, то до и после занятия. Если нет тренинга в этот день, то рекомендовано принимать повторно не позднее 17–18 часов. Вечером препарат не принимают, поскольку он способен спровоцировать возникновение проблем с ночным сном, из-за мощного выброса энергии. Для набора массы это средство не подойдет. Если ваша диета для похудения предполагает физические нагрузки, тогда карнитин будет эффективен, если диета без тренировок - то, средство бесполезно, так как оно включается в процесс жиросжигания в процессе активной физической деятельности

Карнитин для снижения массы тела и тренировок

Благодаря нутриенту можно существенно снизить массу тела, улучшить рельеф бедер, талии, груди. Но эффект похудения будет ниже в том случае, если не добавлять силовые и аэробные нагрузки, а также правильную диету.

Проведенные исследования американских ученых подтверждают ускорение метаболизма и снижение плохого холестерина в период приема пищевой добавки л-карнитина. Участники фокус групп на себе испытали действенность нутриента, при этом еще больше вдохновились, когда за короткий период времени потеряли в весе от 5 кг и смогли увеличить продолжительность тренировок.

Похудение при помощи левокарнитина только при условииналичия силовыхфизических нагрузок. Поскольку расщеплениежирных кислот сопровождается выбросом энергии, то увеличивается выносливость и тренировки становятся более продуктивными. Это в итоге приводит к снижению массы тела.

Противопоказания

Как у любого препарата есть не только показания, но и противопоказания. Несмотря на то что существенного вреда препарат не приносит, при наличии исходных заболеваний может спровоцировать ухудшение. Его нельзя принимать при гипертонии, острых заболеваниях ЖКТ, некоторых формах сахарного диабета. Перед применением в лекарственных целях обязательно нужна консультация с врачом и тщательный подбор дозировки препарата.

Заключение

Левокарнитин особенный препарат не только по своему строению и функциям, но и по способности влиять на человеческий организм. Благодаря этому он заслуживает внимания и как нутриент способный сжигать жир и как вещество, при наличии которого в нужном количестве удается предотвратить возникновение множества заболеваний.