Есть ли возможность увеличить свой рост?


В этой статье будет всесторонне рассмотрен вопрос возможности увеличения роста человека в любом возрасте.

Все способы работы со своим ростом можно разделить на две категории:

  • Прибавление роста с помощью визуальных эффектов (правильно подобранный гардероб, каблуки, прическа);
  • Физические упражнения и другие методики, позволяющие реально увеличить свой рост и вырасти вне зависимости от пола и возраста.

Рост человека на 80% заложен генетикой. Остальные 20% это физические нагрузки, питание, общее состояние здоровья человека. Какие факторы больше других влияют на рост?

Влияющие на рост факторы

Как уже было написано выше, будет человек высоким или не очень, заложено в нас природой и наследственностью. Но есть период в жизни, когда влиять на рост вполне возможно как в сторону его прибавления, так и уменьшения. Это детский и юношеский возраст. В среднем считается, что рост продолжается до 20 лет. Но этот период у каждого индивида может сдвигаться на несколько лет как в одну, так и в другую сторону.

Факторы, влияющие на рост в детском и юношеском возрасте:

  • Наследственность;
  • Сбалансированное питание. Достаточное количество белка, кальция и витаминов залог не только здоровья ребенка, но и его потенциальный успех в прибавлении нужных сантиметров;
  • Правильные физические нагрузки. Особенно полезны в детском и юношеском возрасте занятия плаванием и легкой атлетикой. Поднятие же чрезмерных тяжестей, в том числе и в тренажерном зале, наоборот, способно замедлить и даже остановить рост;
  • Общее физическое состояние организма. Частые болезни способствуют торможению роста ребенка. Особенно надо следить за состоянием щитовидной железы;
  • Вредные привычки. Курение, алкоголь, отсутствие нормального сна, все это факторы, влияющие не только на общее здоровье подростка, но и на его рост. Научно доказано, что курящие дети (активно или пассивно) вырастают ниже своего прогнозируемого роста;
  • Гормоны. Когда человек спит, в его теле происходит выработка соматотропина гормона, непосредственно отвечающего за рост человека. Он начинает вырабатываться спустя 2 часа спокойного сна. И для того, чтобы гипофиз хорошо справился с синтезом этого гормона, необходимо от 9 до 11 часов сна.

Популярные методики

Все методы для того, чтобы увеличить свой рост, можно условно разделить на 4 вида:

  • Самый эффективный и популярный физический метод. Данный метод направлен на работу с телом с помощью различных растяжек, методик и физических упражнений;
  • Метод физиологический предполагает наполнение органов недостающими витаминами и микроэлементами и хорошо работает только в связке с первым;
  • Метод гормонотерапии. Данный метод подходит далеко не всем и рекомендуется для применения в случае нарушения работы систем организма, в особенности щитовидной железы;
  • Самый тяжелый и опасный метод прибавления роста хирургический. С помощью аппарата Илизарова можно увеличить длину конечностей от 6 до 16 сантиметров.

Самыми популярными физическими методиками для того, чтобы вырасти, являются:

  • Тренировки, разработанные по методике Берга;
  • Тренировки, разработанные по методике Норбекова;
  • Упражнения, выполняемые с помощью гравитационных ботинок;
  • Занятия комплекса йоги для растяжения позвоночника;
  • Разнообразнейшие упражнения в висе для растягивания роста.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос может быть особо актуален для подростков. Именно они чаще других задаются вопросом, как ускорить рост. Прибавление роста происходит за счет удлинения костей. Заканчивается этот процесс, как правило, после 20 лет. Хрящевая ткань позвоночника и костей окончательно затвердевает и кардинальное изменение роста дальше невозможно.

В зрелом возрасте прибавить в росте люди могут только за счет выправления осанки и растяжения хрящевой ткани позвоночника. Весь комплекс может добавить до 7 см роста.

У подростков, когда формирование еще не закончилось, и хрящевая ткань не огрубела, вырасти на 10 см и более становится вполне возможным.

Диета для увеличения роста

Диета для желающих увеличить свой рост аналогична диете людей, желающих вести правильный образ жизни.

  • Необходимо снизить потребление жирных, вызывающих набор веса продуктов (фастфуд, жирные блюда и сладкие газированные напитки лучше исключить совсем);
  • В рационе должно быть много овощей, фруктов и зелени (в идеале до 1,5 кг в день). Это позволит своевременно пополнять баланс витаминов и микроэлементов, задействованных в процессе метаболизма, добавит полезных веществ;
  • Сухофрукты. Это кладезь полезных микроэлементов и аминокислот, необходимых организму;
  • Вода, особенно талая, запускает все живительные системы в организме и способствует его очищению и омоложению. Она очень полезна для тех, кто хочет стать выше;
  • Зерновые и бобовые. Особенно полезны пророщенные зерна;
  • Соли кальция, фосфор и витамин А. Их максимальное количество содержат следующие продукты: жирная морская рыба, яйца, сливки, сметана, печень.

Упражнения на увеличение роста

Существует довольно много методик и упражнений, которые объясняют, как увеличить рост тела. В этой статье будут приведены комплексы, доступные для выполнения дома. Рассмотрим подробнее, как изменить рост тела в домашних условиях.

Очень эффективны разнообразные висы на турнике:

  • Обычный вис на турнике. Выполняется совершенно просто. Нужно обхватить ладонями планку турника и постараться висеть как можно дольше;
  • Существует другой вариант – висеть до 30 сек., но выполнять 3 подхода;
  • Любой вариант лучше выполнять 3-5 раз в день;
  • Подтягивание до уровня подбородка на турнике. Количество раз и подходов зависит только от вашей физической подготовки. Рекомендуем между подтягиваниями висеть на турнике несколько секунд для лучшего результата;
  • Повороты туловища в висе на турнике;
  • Повороты ногами в висе на турнике (наподобие маятника);
  • Вращения тазом в висе на турнике (с прямыми ногами);
  • Поднятие ног в висе на турнике. Сначала можно поднимать согнутые в коленях ноги, а при достижении хорошей физической формы, и прямые ноги. Со временем можно будет добавить махи ногами.

Хороший эффект дают занятия на гимнастической стенке, любые комплексы на вытягивание позвоночника. Например, "кораблик". Когда, лежа на животе, поднимаешь сведенные вместе руки и прямые ноги как можно выше, и на самой высокой точке держишься как можно дольше. Можно выполнять несколько подходов с фиксацией по 30 секунд до 3 минут (в зависимости от физической подготовки).

Отлично работают упражнения на основе комплекса йоги. Такие как "кошачьи потягивания" и "кобра".

Вывод прост: люди, желающие увеличить свой рост могут добиться этого в любом возрасте.