Как лечить растяжение в домашних условиях?
Самые распространенные типы: растяжение мышц и растяжения связок сустава. В сводной таблице опишем распространенные причины, симптомы и способы лечения. Но прежде разберемся в основных понятиях.
Мышцы это органы, состоящие из мышечной ткани, которые отвечают за все виды движений, поддерживают и сохраняют расположение костей. Растяжение мышц это надрыв или разрыв мышечных волокон. Часто травмы мышц, особенно спины, сочетаются с травмами связок.
Как лечить разные виды растяжений?
Связки – это пучки соединительной ткани, которые скрепляют кости и фиксируют сустав, не ограничивая при этом его подвижность. Растяжением связок называют серьезное повреждение соединительной ткани. Когда говорят о растяжении, то речь чаще всего идет о голеностопе, кистях рук, реже страдает плечевой сустав, коленный или локтевой.
Признаки растяжения связок сустава и мышц часто не различают, смешивают.
Запомните: если боль и симптомы возникают мгновенно после травмы, вам нужно лечить надрыв связок. Если через несколько часов или после ночного отдыха – то это растяжение мышц.
| - | Мышцы | Связки |
|---|---|---|
| Причины | Резкие движения и серьезные нагрузки у людей, которые к ним не привыкли; слабые мышцы; тяжелая физическая работа; длительное нахождение в неестественной позе. Пренебрежение разминкой перед спортивными упражнениями; ошибки в выполнении упражнений на растяжку | Резкие, неосторожные движения, которые не совпадают с естественным направлением сустава и превышают его возможную амплитуду. Часто связки суставов повреждают спортсмены, но не редко растяжения происходит в обычной жизни: оступился, поскользнулся, потерял равновесие и т.д. У девушек высокие каблуки, особенно в гололед, могут явиться причиной травмы |
| Симптомы | Резкая боль, опухоль, отек, гематома; болезненные покалывания (сокращения) в области повреждения и больного места. Часто болезненные ощущения проявляются не сразу, а через некоторое время | Поскольку связки полны нервными окончаниями и сосудами, неизбежно возникает резкая боль и отек, возможно, гематома, опухоль. Растяжение часто путают с переломом или вывихом из-за возникающей недостаточной подвижности сустава, или, наоборот, необычного угла (амплитуды движения), дискомфорте при пальпации |
| Диагностика | При появлении сомнений в постановке диагноза «растяжение мышц», пациента направляют на рентген-обследование и консультацию хирурга | Прежде чем начинать лечить растяжение, убедитесь в том, что это именно оно, а не перелом или вывих, чтобы не усугубить ситуацию. Проконсультируйтесь у хирурга или травмотолога, сделайте УЗИ или рентген при необходимости до того, как лечить растяжение связок |
| Как лечить | Создать покой. 2. На больное место положить холодный компресс или лед. 3. Зафиксировать конечность; 4. Положить конечность на возвышенность; 5. Через сутки, не раньше, принять горячую ванну, наложить на больное место разогревающие средства вроде мазей, крема, пластыря 6. Принять анальгетик и противовоспалительное. 1. Если есть разрыв мышечных волокон – необходимо хирургическое вмешательство и сшивание мышечной ткани | Не беспокоить травмированную часть тела. Ограничить нагрузки. 2. Приложить на больное место холодный компресс или лед на пару часов непосредственно после повреждения. 3. Наложить на больное место фиксирующую повязку или шину. 4. Если конечность начинает отекать или появляются гематомы – лучше положить ее на возвышение, чтобы увеличить отток жидкости. 5. Применить разогревающие средства для лечения: мази, крема, пластыри, но не ранее чем через сутки после растяжения связок сустава 6. Принять обезболивающее и противовоспалительное При серьезном повреждении возможно нужна будет хирургическая помощь, чтобы лечить растяжение сшиванием тканей |
| Восстановление | Период восстановления зависит от степени тяжести травмы и может занять несколько недель или месяцев. После ослабления болевых ощущений можно начинать упражнения на растяжку и лечебную физкультуру. Некоторое время рекомендуется носить специальные фиксирующие повязки | Для восстановления после растяжения понадобится от 5 до 10 дней в случае легкого растяжения, и несколько месяцев в случае, если травма была серьезной. После восстановления рекомендуется не нагружать травмированную конечность и выполнять упражнения осторожно. Эффективна физиотерапия |
| Противопоказания | Массаж; активные прогревания сразу после травмы; алкоголь; нагрузки | Прогревания в сауне, бане, горячей ванне; алкоголь; активные движения; массаж |
Как лечить травмы спины?
Отдельно скажем о повреждениях и травмах спины и позвоночника. Растяжение мышц и связок часто сочетаются, и хирурги-травматологи употребляют термин «мягкотканная травма». Неправильная осанка, длительное нахождение в неестественной позе, тяжелая физическая работа и нагрузки при общей неподготовленности организма и мышечного корсета, так же как и отсутствие элементарной разминки перед занятиями спортом и другими активностями приводят к травмам мышц, связок спины и позвоночника. Часто, мышцы спины страдают от ожирения и избыточного веса их хозяина.
Сопровождаться травма может болью, отеком, мышечным спазмом. Рекомендуется осмотр хирурга-травматолога, для уточнения диагноза «растяжение мышц». При невозможности двигаться или при подозрении на серьезные нарушения, проводят рентгенологическое обследование, МРТ или КТ.
Если рентген не показывает патологических изменений в структуре позвоночника, делают вывод о растяжении мышц спины. МРТ выявляет наличие или отсутствие неврологических нарушений.
Основные причины травм:
- Попытка поднять что-то тяжелое на прямых ногах и с напряженной прямой спиной – страдает шея и спинной отдел позвоночника;
- Приседания с грузом без предварительной разминки – страдают ноги;
- Голеностопный сустав и его составляющие страдают во время активных и подвижных спортивных игр, при неудачном приземлении во время прыжка, при подскальзывании;
- При попытке восстановить равновесие или выставить вперед руки при падении могут повредиться мышцы и связки рук и кистей.
Занимайтесь спортом, укрепляйте свои мышцы, следите за питанием и правильной экипировкой.
Спортивная обувь должна фиксировать голеностопный сустав, на коленях и локтях необходима дополнительная защита.Время от времени разминайте затекшие от долгого сидения за компьютером плечи, руки, ноги и спину. Будьте здоровы!
