Как развить широчайшую мышцу спины?

Одним из основных элементов мышечной системы спины является широчайшая мышца. Эти поверхностные волокна занимаются всю нижнюю область, а вверху закрыты трапециевидной мышцей. Данный анатомический элемент очень важен, ведь он обеспечивает защиту позвоночника. Для укрепления часто используются специальные упражнения, что позволяет обеспечить эластичность, прочность и упругость системы спины.

Особенности строения

Важная широчайшая часть спины начинается от одних из последних отростков мышц грудных, а также от поясничных. Начинается данный элемент и от позвонков крестцовых и нижних четырех ребер. Область распространения данного элемента начинается и от других точек, но структура мышцы различна. Пучки зоны верхнего расположения находятся латерально, более низкие волокна косые и также находятся в подобном положении. Крепление отростков и пучков осуществляется также к точке небольшого бугорка плечевой кости, образуется стенка подмышечной зоны.

Кровообеспечение данного элемента осуществляется следующими сосудами:

• Артерия шейная поперечного вида;
• Сосуд в надлопаточной области;
• Межреберные нижние артерии.

Отростки и пучки крепятся к области бугорка плечевой кости, а мышца спины создает поясничный треугольник. Этот элемент отделен вверху сухожилиями широкой части, а также задней частью наружными волокнами косой мышцы живота. Низ образует косая мышца внутреннего типа, и поясничный треугольник снизу отделен гребнем.

Важная широчайшая мышца спины обеспечивает движение руки по направлению назад и вращение вовнутрь. Также этот элемент выполняет дополнительную функцию дыхательной, способствуя расширению реберной клетки. Мышца филогенетически развита достаточно сильно и это связано с необходимостью передвижения у истоков происхождения человека.

Данные волокна, отходя от наименьшего бугорка плечевой кости, образуют частично поясничный треугольник. Самая обширная часть спины человека имеет формы треугольника и относится к типу поверхностных волокон. Верхние пучки и отростки частично прикрыты трапециевидными волокнами. Все это обеспечивает защиту вашего позвоночника и выполнение определенных функций.

Анатомия мышц в области спины

Общая структура волокон в зоне спины имеет послойное строение. Все элементы распределяются на две группы. Одна из них представляет собой глубокие ткани, а другая поверхностные. Для того чтобы эффективно укрепить данный отдел необходимо знать особенности строения.

Поверхностные волокна имеют также разделенное строение. Верхний слой представляет собой самую широкую мышцу спины человека и трапециевидную. Вторая область представлена ромбовидными, зубчатыми и мышцами выполняющими функцию поднятия лопатки. Основными свойствами всех элементов являются следующие характеристики:

• Широчайшая часть — это отдел, который отвечает за разгибание плеча и участвует в дыхательной деятельности;
• Длинные волокна отвечает за разгибание и сгибание корпуса тела человека;
• Функция трапециевидных волокон заключается в обеспечении процессе движения плеч и лопатки;
• Ромбовидные элементы передвигают лопатку к позвоночнику и участвуют в поднятии ее;
• Зубчатые волокна выполняют функции поднятия и опускания ребер.

Большую часть области спины составляют и глубокие мышцы. Эти волокна разделены на три слоя. Поверхностный представляет собой обширную область, состоящую из сильных элементов. Они выполняют статические действия, удерживают позвоночник в оптимальном положении. Такие волокна очень часто активно прорабатываются в различных видах спорта.

Серединный слой глубоких мышц представлен в виде коротких косых волокон. Они протягиваются, соединяя поперечные и остистые отростки позвонков. Самый глубокий слой также состоит из коротких пучков и отростков, обеспечивающих для позвоночника необходимое и правильное положение.

Развитие, укрепление и тренировка области спины имеет важное значение в обеспечении защиты позвоночника. Мышечные волокна и отростки представляют собой сложную систему, каждый элемент которой нуждается в дополнительной проработке. В таком виде спорта, как бодибилдинг существуют различные программы для наращивания массы, но необходимым является и укрепление тканей непрофессиональным спортсменам. Таким образом, каждый отдел позвоночника и ребер будет защищен от травм, ведь мышцы являются своеобразным каркасом человека. Важным условием каждой тренировки является комплексный подход, а также постепенное увеличение нагрузки и осуществление разминки. Это позволяет наиболее оптимально воздействовать на мышцы. Если во время упражнений вы чувствуете боль в шейном отделе или в районе широкой мышцы, это может быть симптомом защемления нерва..