Лучшие протеины для наращивания мышечной массы


Протеин

Спортивные дисциплины отличаются разнообразием, и каждый вид требует как регулярных тренировок, так и специального рациона питания. Белковые составы особенно рекомендованы при освоении фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга, а также во всех видах спорта, в которых необходима физическая сила и развитие мышц. Для того чтобы выбрать лучший протеин для набора мышечной массы, необходимо знать виды такого состава и их особенности. Это поможет достичь желаемого результата и эффективности спортивных тренировок.

Что это такое?

Протеин — это белки, которые являются важным составляющим тканей, мышц организма человека. В процессе расщепления белок превращается в необходимую энергию. Незаменимый белковый компонент в натуральном виде присутствует в продуктах животного происхождения, а также в молоке. Это незаменимые аминокислоты являются неотъемлемым составляющим рациона питания, ведь недостаток такого компонента приводит к множеству проблем со здоровьем. Те кислоты, которые являются взаимозаменяемыми, присутствуют в злаках и растительной пище.

Нормальное функционирование и развитие организма человека предполагает поступление не менее 1,5 граммов протеина на один килограмм веса в сутки.

Спортсмены часто принимают специальные составы, основой которых является протеин. Употребление натуральной белковой пищи не позволяет достичь нужного результата, так как в продуктах помимо белков содержатся и жиры, и углеводы. Эти компоненты при чрезмерном употреблении крайне негативно воздействуют на физическое здоровье. Именно поэтому спортсменам рекомендован специальный состав и протеины для набора массы мышц.

Производители спортивного питания предлагают несколько видов продукции:

  • Сывороточный протеин;
  • Казеин;
  • С соевым белком;
  • Многокомпонентный.
Протеины для наращивания мышцев

Изолят, или сывороточный протеин, имеет особенную технологию изготовления. Производится такой продукт при несколько пониженной температуре и в специальной среде. Белок в чистом виде содержится в сывороточном протеине более чем 90%. Таким образом обеспечивается быстрый эффект, результативность и хорошее нарастание мышц. Данный состав лучше подходит для развития мышечной массы как новичкам, так и более опытным спортсменам. Эффективность средства обусловливает его высокую стоимость.

К типу медленных веществ относится казеин - протеины для увеличения мышц. Он обеспечивает несколько замедленный эффект и не особенно популярен у спортсменов. Для достижения лучшего результата такой продукт следует принимать вечером перед сном. Вещество и протеины для набора массы мышц усваивается достаточно медленно, тем самым обеспечивая наиболее мягкое воздействие на организм.

Важно помнить, что различные составы для спортивного питания являются лишь дополнением оптимизированного и полноценного рациона. Вещества с соевым белком или многокомпонентные обладают хорошим эффектом при регулярных тренировках, что является обязательным условием. Каждый протеин создан лишь ускорить нарастание мышц при спортивных занятиях. Злоупотреблять и осуществлять чрезмерный прием аминокислот не стоит, ведь положительного эффекта это не принесет.

Особенности спортивного питания

Каждый прием белковых компонентов имеет определенные нюансы. Например, в целях похудения следует употреблять данную добавку с учетом индивидуальных особенностей и рекомендации специалиста. Таким же образом необходимо включить в питание и белковый компонент для наращивания мышц.

В этом процессе нужно учитывать следующие правила:

  • Дозировка должна быть правильной в зависимости от поставленной цели, индивидуальных особенностей организма. Необходима консультация специалиста для того чтобы определить протеин лучше для набора мышечной зоны;
  • Оптимальная программа спортивных занятий;
  • Выбор качественного и подходящего вида протеина.

Подобрав самый подходящий протеин для набора массы, важно учесть, что превышение рекомендованной нормы является бессмысленным. Организм человека усваивает не более 30 граммов продукта в чистом виде, и поэтому излишнее количество не пойдет на пользу. Определить, какой именно протеин подходит для набора массы, можно в зависимости от рекомендаций специалиста или от индивидуальных особенностей организма. В некоторых случаях возможно появление каких-либо побочных эффектов, что следует учитывать. Правильно применять протеин следует, разводя его в соке или воде. Ежедневный прием может составлять около трех раз. Основной рацион спортивного питания также необходимо изменить, включая в него незаменимые аминокислоты и натуральные продукты. Именно тогда протеин обеспечит нужный результат.