Будут ли неприятные последствия от применения протеина?

Протеин – это белок, который крайне необходим нашему организму. Для всех тканей внутренних органов основным формирующим веществом является протеин. Польза и вред этого органического соединения довольно сильно бывают переоценены, поэтому, чтобы разобраться, какой эффект белок оказывает на организм и есть ли от этого вред для здоровья, необходимо изучить принцип его воздействия на человека.

Довольно часто люди ошибочно сравнивают протеин с анаболиками и стероидами, приписывают ему их свойства и состав и считают, что он так же вреден. Тем не менее, следует помнить, что на самом деле это совершенно другое вещество, которое действует совсем иначе.

Для чего нужен протеин?

Протеин необходим для роста и развития мышц во всем организме, а также он входит в состав гормонов и цепочек ДНК. Белок полезен и является важным строительным элементом, без достаточного количества которого невозможно будет развить сильную мускулатуру. Увеличение объема тканей мышц происходит за счет особых аминокислот, которые высвобождаются при расщеплении протеина. Из них и формируются в последующем все важные элементы человеческого тела.

Данная добавка к пище очень важна при активных занятиях спортом, а также при обычном поддержании фигуры и мышц в подтянутом состоянии.

Принимать протеин не только не вредно для здоровья, но даже приносит пользу, так как он помогает грамотно распределить количество поступающих в организм белков, жиров и углеводов, которые человек обычно получает вместе с пищей. Помимо этого, специальные добавки с протеином дополнительно содержат минералы и витамины, употреблять которые полезно для укрепления тела и поддержания его в хорошей физической форме.

Сывороточный протеин также благоприятно воздействует на функционирование иммунной системы мужчин и женщин.

Как протеин влияет на здоровье?

В норме протеин оказывает благоприятное воздействие на здоровье. Он не вреден и способствует восстановлению и появлению новых клеток, ускоряет процесс метаболизма и регулирует работу пищеварительного тракта. Вместе с полезными физическими упражнениями это позволяет заметно быстрее и эффективнее сжигать жировую ткань и наращивать мышечную массу. Нормализация всех процессов, на которые влияет достаточное количество белка, положительно сказывается на общем состоянии организма и самочувствие человека, делает его бодрым и полным сил.

Похудение на протеине

Напрямую применение протеина не способствует избавлению от лишнего веса у мужчин и женщин. Сам по себе белок практически не влияет на жировую массу, однако если употреблять чистые протеиновые коктейли вместо нескольких приемов пищи, это поможет заметно снизить количество поступающих в организм вместе с обычными продуктами жиров и углеводов.

Это не только позволяет предотвратить преобразование веществ в жировую массу, что весьма вредно, но и провоцирует увеличение мышц и мышечной силы после сжигания жира.

При этом крайне важно все время соблюдать постоянный график спортивных тренировок и приема пищи, чтобы стимулировать не прекращающийся расход калорий и переработку белка.

Для наилучшего похудения с использованием протеина следует учитывать, что дефицит получаемых в день калорий должен быть не менее 20%. Это запускает механизмы использования старых жировых запасов, что приводит к наибольшей эффективности протеиновой диеты.

Следует помнить, что эффективное похудение зависит и от того, когда именно и какой дозировкой употреблять протеин. Максимальная усвояемость белка будет, если принимать его за два часа до спортивной тренировки. Это следует из того, что ему необходимо больше времени для переваривания организмом, чем богатой углеводами пище. В то время как, если употреблять их за полчаса до занятий, будет лишь вред.

Действие соевого протеина на организм

Соевый протеин считается наименее качественным и полезным из всех типов этого вещества. Он не приносит непосредственно вред организму, однако в его состав входят ингибиторы, которые негативно влияют на выработку некоторых ферментов, ответственных за расщепление белков, и снижает скорость этого процесса. Помимо этого, в нем могут быть фитоэстрагены, которые снижают уровень тестостерона у мужчин и способствуют быстрому отложению жиров вместо мышц.

Для набора веса рекомендуется сочетать соевый протеин с белками животного происхождения, так как без дополнительных веществ данный продукт имеет небольшую эффективность и приносит мало пользы.

При этом следует помнить, что сам по себе протеин не приносит вред почкам и всей мочевыводящей системе, поэтому его можно применять при подобных заболеваниях.

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики – это особый тип спортивного питания, который немногим менее вреден, чем обычные шоколадные продукты. Производители заявляют, что это низкокалорийные продукты с повышенным количеством протеина. Но в состав лакомств входят различные вкусовые добавки, содержащие в себе углеводы.

Протеиновые батончики категорически не подойдут для тех, кто стремится свести потребление углеводсодержащих веществ к минимуму и увеличить объем мышц и мышечной силы.

Вред от таких продуктов незначительный за счет небольшого объема, однако пользу здоровью они все равно не принесут.

Негативные последствия использования протеиновых смесей

Употребление протеина не приносит вред человеческому организму, однако некоторые смеси могут оказывать различный эффект в зависимости от того, какой состав и дозировка. Переизбыток протеина может оказывать нагрузку на печень и почки, поэтому следует крайне внимательно подбирать необходимую дозу вещества под индивидуальные свойства организма, особенно, если есть предрасположенность к заболеваниям данных внутренних органов. Дозировку смесей с белком нужно рассчитывать и принимать, исходя из собственного веса и с учетом особенностей организмов мужчин и женщин. Только тогда протеин не будет вреден и принесет только пользу. При этом не лишним будет консультация с врачом или профессиональным спортивным тренером.

Также следует внимательно изучать состав протеиновых смесей на предмет веществ, которым могут вызвать вред и индивидуальную непереносимость. Это зачастую касается лактозы в сывороточном протеине. Она приносит вред людям с непереносимостью молочного белка. Также следует учитывать возможную аллергию и на некоторые другие белки. Данная патология может проявиться после приема спортивного питания и причинить вред в виде расстройства желудка, вздутия живота, рвоты, сыпи на коже, зуда, покраснения глаз и отеков. Если очень долго употреблять слишком много белка, даже у здоровых людей могут возникнуть проявления в виде угревой сыпи на лице и спине.

Очень важно знать, что протеинсодержащие спортивные добавки могут быть вредны для тех, кто страдает заболеваниями почек, поэтому нужно учитывать состояние своего здоровья перед началом приема протеина. При этом стоит помнить, что сами по себе белки не причиняют вред и не провоцируют возникновение данных заболеваний.

Большинство случаев проявления побочных эффектов возникает при покупке некачественного питания, которое не прошло очистку или люди допустили нарушения в процессе производства. Крайне важно употреблять только высококачественный продукт, который не будет вреден для здоровья и принесет только пользу и положительный результат.