Какой протеин подойдет лучше


Какой лучше выбрать протеин

Спорт сегодня – это модно. Это возможность не только идти в ногу со временем, но и заботится о своем здоровье, лучше поддерживать физическую форму. Он незаменим и в процессе похудения. Но разные виды спорта подразумевают под собой особые системы тренировок, постоянные нагрузки, но и особую систему питания – спортивную диету. Именно для таких целей и созданы разнообразные продукты спортивного питания. Одним из них является протеин. Он незаменим для представителей тех видов спорта, цель которых увеличить силу и набрать мышечную массу: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес. И очень часто новички в этом деле допускают достаточно распространенную ошибку: они приобретают первый попавшийся препарат. Если хотите принимать хороший комплекс витаминов стоит выбрать тот, что предназначен для спортсменов. Для похудения важно, чтобы в организме протекали все химические и биологические процессы без сбоя. При нарушенном метаболизме и заболеваниях ЖКТ можно нанести вред организму даже самыми рейтинговыми препаратами для спортсменов, и диетами для похудения. Но для начала лучше разобраться, какие цели ставит перед собой спортсмен, и какой протеин лучше выбрать для их эффективного достижения.

Протеин – что это?

Протеин с шоколадным вкусом

Понятие протеин для многих является знакомым. Но зачастую происходит так, что понятие известное, но вот в чем состоит его суть, и как его использовать на практике знают далеко не все. А между тем продукт является неизменным спутником человека, вне зависимости, занимаетесь вы спортом или нет. Проще говоря, это белок, который содержится в абсолютно всех тканях организм. А тот белок, который поступает извне, перерабатывается организмом в энергию, такую необходимую для человеческой жизнедеятельности. От количества протеина зависит правильное ведение организмом всех необходимых процессов.

Вещество существует в двух вариантах:

  • На основе незаменимых аминокислот. Без них невозможно проводить ни один процесс жизнедеятельности, они присутствуют в человеческом организме, а также поступают в него вместе с молочными продуктами, мясом, рыбой, восполняя тем самым имеющиеся запасы.
  • На основе взаимозаменяемых аминокислот. Такого рода продукт содержится во всевозможных злаках и также играет важную роль в развитии и функционировании человеческого организма.

Представитель спортивного питания

Протеин для роста мышц

Перед тем, как приобретать тот или иной препарат, о протеине необходимо знать некоторые нюансы. Для набора мышечной массы препарат должен быть абсолютно натуральным. Это не чудо творения индустрии химических препаратов. Это вещество, выделенное исключительно из натуральных протеиносодержащих продуктов. Такой протеин для спорта выпускается в нескольких вариациях:

  • Изолят. Это продукт, который на 95% процентов состоит исключительно из белка. Все остальное – это минимальное количество примесей. Именно изолят является основой такого популярного среди спортсменов сывороточного протеина. Цена на такие препараты является самой высокой, но они незаменимы для быстрого и качественного восполнения энергии и восстановления мышц. Именно поэтому принимать продукт лучше сразу же после проведения активной тренировки. Изолят быстро усваивается организмом, и его биологическая ценность является самой высокой среди разновидностей протеина.
  • Концентрат – это продукт, состав которого не отличается таким высоким уровнем очистки, как в предыдущем варианте. Он может содержать от 20% примесей в виде белков, лактозы и углеводов. Биологическая ценность в связи с такими обстоятельствами является более низкой, чем у изолята. Цена на такой продукт также является более низкой.
  • Гидролизат – это продукт, который прошел процесс не только активной и полной очистки, но и ферментации. Благодаря этому, все элементы, ходящие в состав такого спортивного питания, имеют форму пептидов. Они моментально усваиваются организмом и не имеют побочных эффектов. Но пить такой препарат необходимо осторожно, он может принести спортсмену не только пользу, но и вред. Из-за него организм может значительно снизить выработку ферментов, которые участвуют в расщеплении белка и выработке энергии.

Для того чтобы приобрести необходимый препарат, необходимо обращать внимание на состав. Наибольшую ценность представляют именно протеиновые препараты. О том, что это чистый продукт будет свидетельствовать наличие в составе высокого уровня содержания незаменимых аминокислот, а также аминокислот ВСАА.

А вот состав протеиновых пищевых добавок будет совершенно противоположенным. Вместо аминокислот такие препараты обогащаются витаминами и минералами. В составе могут быть креатин и глютамин. За их счет повышается эффективность использования продукта для роста мышц.

Виды протеина

Один из лучших протеинов

На основании того, из какого продукта был выделен протеин, его можно распределить на несколько видов, для которых есть свои характеристики. Для спорта подходит каждый из них, но главное в выборе – это правильно расставить цели и приоритет. Тога и выбор спортивного питания будет более простым и удобным.

  • Яичный. Яичный белок – это эталон для всех остальных видов протеина. Это самый лучший протеин. Его биологическая ценность является самой высокой, и он на 100% усваивается организмом быстро и легко. Именно по его критериям можно оценивать все другие имеющиеся препараты. Для любителей спорта он является приоритетным.
  • Самый популярный протеин, отличающийся высоким уровнем ценности – это изолят сывороточного протеина. Его состав отличается исключительно качественными компонентами. Именно здесь находится самое большое число незаменимых аминокислот ВСАА. Попадая в организм, он расщепляется с максимальной скоростью и легко усваивается. Это позволяет активизировать восстановительные процессы сразу после тренировки. И если искать какой протеин самый лучший для роста мышц и увеличения силовых показаний, то для изолята сывороточного протеина конкурентов не существует. Конечно, цена сывороточного протеина достаточно высока, но она полностью оправдывается полученными результатами.
  • Казеиновый протеин – это продукт длительного действия. Казеин синтезируется сложным путем. Но именно благодаря этому, попадая в организм любителя спорта, он не расщепляется моментально, а накапливается в виде сырной массы. Организм перерабатывает казеин постепенно, что дает возможность иметь постоянную энергетическую подпитку. Этот момент особенно хорош в момент похудения. Принимать казеин лучше на ночь. Так его действие будет более эффективным именно на следующий день.
  • Соевый протеин также незаменим в процессе похудения. Для него характерен кислотный состав, что дает возможность влиять на уровень холестерина в крови. Это также востребованный и уникальный продукт, но в отличие от сывороточного протеина, он не применим для роста мышц и увеличения их массы, а рекомендован для сжигания жиров. Принимать этот продукт нужно ответственно и осторожно. Дозировка должна быть правильно и четко рассчитана, чтобы не нанести вред желудочно-кишечному тракту.
  • Коллагеновый протеин хоть и считается разновидностью препарата, все же не является самостоятельным элементом. Он идет как дополнение, пищевая добавка к основному препарату или комплексу питания. Он подходит для укрепления суставов и сухожилий, кожи и соединительных тканей. Отлично подходит для роста мышц как вспомогательное вещество.

Доверять стоит известным фирмам - производителям, которые имеют соответствующую репутацию.