Полезен ли рыбий жир и как его принимать?

Многие взрослые, попробовавшие в детстве рыбий жир, больше не хотят и думать об этой биодобавке. А между тем продут, польза от которого действительно колоссальная, содержит огромное количество необходимых веществ. Витамины, которые находятся в этом продукте, практически невозможно получить из других продуктов. Прием рыбьего жира – отличный способ похудеть, привести в порядок нервную систему и укрепить иммунитет.

Рыбий жир и рыбный в чем разница

Что такое рыбий жир? Это биологически активная добавка к пище, состоящая из определенных частей рыбы. От того, какая именно часть использовалась для извлечения жира, зависит, сколько именно действующего компонента будет внутри капсул. Кроме того, в жире содержатся витамины, экстракты трав или другие полезные для организма человека добавки.

Существует 2 типа рыбьего жира:

• Рыбий, добывается из печени рыб, чаще всего из трески. Содержит небольшое количество необходимых жирных кислот, но в нем могут быть и вредные примеси;
• Рыбный жир в капсулах, производимый из мяса рыб нескольких сортов.

Два эти препарата различаются по названию и составу, в первом веществе жирных кислот содержится всего около 10%, тогда как во втором составе их куда больше – массовая доля может доходить до 65%.

Форма выпуска

Рыбный жир выпускается в жидкой форме и в капсулированной.

Препарат многим знаком с детства – это тягучая желтая жидкость с сильным запахом и вкусом рыбы. Изначально жидкий рыбный жир содержит столько же полезных веществ, но под воздействием кислорода жиры разрушаются, и употребление БАДа становится бессмысленным.

Использование таблеток, более современной формы выпуска, легче и приятнее. Они могут быть желатиновыми и полимерные. Желатин вызывает больше доверия, поскольку это средство натурального происхождения, тоже необходимое для организма, но полимерная оболочка растворяется намного дольше, и рыбный жир попадает не в желудок, а в кишечник, где усваивается в большей мере. Кроме того, при попадании капсул в желудок и растворении в нем во рту может появиться неприятный привкус.

Польза рыбьего жира для человека

Главная ценность рыбьего жира для организма – в составе продукта.

Главное действующее вещество – полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6.

Прием и употребление в пищу продуктов и препаратов, содержащих омега-кислоты, необходим и взрослым и детям.

В чем польза рыбьего жира:

• Положительное влияние на сосуды, восстановление их стенок и эластичности, расщепление тромбов, снижение давления;
• Защита и очистка легких, что особенно важно жителям мегаполиса или курильщикам;
• Восстановление нейронов в мозге, улучшение памяти и внимания, что нужно школьникам и пожилым людям. Отмечено, что употребление жира стимулирует умственные способности детей и взрослых;
• Улучшает подвижность суставов и снижает болевой синдром при артритах, артрозах и аналогичных заболеваниях;
• Питает кожу, волосы и ногти, освежает цвет лица, омолаживает и разглаживает морщинки. Все клетки тела стареют, а применение омега кислот и жира старение замедляет;
• Снижает выработку в организме кортизола, одного из гормонов стресса;
• У беременных женщин при приеме капсул нормализуется настроение и гормональных фон, что влияет на правильное развитие нервной системы детей;
• Очень полезен рыбий жир для похудения. Одно из свойств жира, который содержится внутри капсул – расщепление подкожного сала, что прибавляет энергии и снижает вес.

Польза капсул огромна. Регулярное употребление искусственных витаминов не всегда возможно и не всегда благотворно влияет на организм, тогда как принимать натуральное вещество можно практически без перерывов.

Помимо благотворного действия на состояние кожи и волос, препарат на основе жира рыб способен ускорять регенерацию тканей после тренировки или тяжелой работы.

То, как принимать рыбий жир для улучшения здоровья или профилактики заболеваний, зависит от массы тела, возраста человека, вида его деятельности. Хотя препарат продается в аптеках без рецепта, использовать его нужно с осторожностью, особенно детям и беременным женщинам. Как и любая биологически активная добавка, при превышении дозировки препарат способен нанести вред здоровью человека. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как принимать рыбий жир в период беременности или давать его маленькому ребенку.

Рыбий жир детям

При современном несбалансированном питании дети чаще взрослых страдают от недостатка витаминов и проблем со здоровьем. Рыбный жир – одно из самых безопасных натуральных средств, которые можно применять для профилактики стресса и укрепления иммунитета.

Детям до 3 лет пить рыбный жир можно только по назначению доктора. Малышам постарше обычно назначаются курсы приема препарата длиной в 1-3 месяца.

Многочисленные испытания показали, что свойства рыбьего жира, комплексное воздействие кислот и витаминов способствует более быстрому развитию мозга, формированию новых нейронных связей и снижению стресса. Не менее полезно применение продукта в подростковом возрасте, при депрессивных состояниях и психологической неуравновешенности.

Вред и противопоказания приема рыбьего жира для человека

Однако, как и у любого лекарства, у БАДа есть противопоказания и побочные эффекты. Во-первых, как и всякое натуральное средство, это сильный аллерген. Поэтому его с осторожностью следует употреблять людям, склонным к аллергиям всех видов.

Кроме того, лучше заранее уточнить у врача, как принимать рыбий жир для похудения или профилактики заболеваний, если:

• Нарушены функции печени или есть проблемы с желудком, поджелудочной железой, кишечником, или любым органом пищеварения;
• Нарушена усвояемость кальция;
• Есть проблема с состоянием легких и дыхательных путей. Запрещено использование капсул при туберкулезе;
• Есть нарушения в работе эндокринной системы;
• Нарушены функции почек.

Кроме того, желательно проконсультироваться с врачом перед использованием капсул при беременности и перед тем, как давать их детям.

Помогает ли похудеть рыбий жир?

Несмотря на высокую калорийность состава, использование капсул рыбьего жира действительно помогает похудеть. Это связано с составом и количеством жира и свойствами омега кислот, которые стимулируют расщепление жировых отложений, и выработку энергии. Кроме того, за счет улучшения сердечного кровотока и работы легких, тренировки во время приема жира становятся более эффективными.

Еще одно важное свойство жира из печени рыб – легкий слабящий эффект. Регулярное употребление масел помогает сбросить вес и очистить организм даже без выматывающих тренировок.

То, как применять рыбий жир, зависит от состояния здоровья и дозировки лекарства. При правильном применении этого средства польза от него перевешивает вред и побочные эффекты. С помощью БАДа можно похудеть, избавиться от многих хронических заболеваний и укрепить иммунитет.