Что означает аббревиатура ЗОЖ?

В последние годы ЗОЖ пользуется всё большей и большей популярностью, и нужно признать, что это очень хорошая тенденция. Здоровый и активный образ жизни приносит человеку физическое здоровье и моральное удовлетворение, способствует укреплению различных систем организма, предотвращает появление заболеваний, положительно влияет на иммунную систему, словом, от ЗОЖ действительно одни плюсы. Если вы готовы отказаться от вредных привычек, приучить себя к правильной пище и спорту, то вы уже на правильном пути. Многие люди уже сделали свой выбор в пользу ЗОЖ! Не теряйте времени, ведь активный образ жизни еще никому не повредил. Помните, что он укрепляет и закаляет вас, способствует развитию тела и духа.

Правильное питание

Чтобы образ жизни приносил максимум пользы человеку, для ЗОЖ важны не только физ.нагрузки, но еще и правильное питание. Полезные продукты и сбалансированный режим питания всегда положительно влияют на состояние организма и самочувствие в целом, способствуют улучшению пищеварения. Что входит в число полезных продуктов? Во-первых, конечно, натуральная и свежая пища, желательно самостоятельно приготовленная. Продукты растительного и животного происхождения. Старайтесь не делать из еды культ, ограничивайте потребление сахара, жира, быстрых углеводов. 100% придется отказаться от алкоголя, табачных изделий и наркотических веществ, так как здоровый образ жизни подразумевает полное их отсутствие.

Соблюдайте режим питания, количество приемов пищи можно увеличить, но при этом уменьшить размеры порций. В качестве здорового перекуса лучше брать орехи, сухофрукты или свежие фрукты, а вот от снеков и сладкого стоит отказаться. Главное правило правильного питания заключается в том, что человек должен съедать меньше или столько же, сколько сжигает. Полезная пища предотвращает появление заболеваний, способствует укреплению систем организма, и люди действительно ощущают на себе этот эффект.

Спорт и физические нагрузки

Здоровый и активный образ жизни не обходится без физических нагрузок. Умеренное количество спорта еще никому не навредило: укрепляя организм, человек защищает его от вредного воздействия окружающей среды, а правильно подобранный комплекс занятий укрепляет мышцы и физическую силу, а кроме этого, конечно же, дает красивое тело.

Из чего состоит ЗОЖ?

В ЗОЖ входит 4 основных параметра, которые определяют эту «философию». К ним относятся:

• Правильное питание;
• Движение;
• Очищение;
• Защита.

Так что суть здорового и активного образа жизни достаточно проста: человеку нужно потреблять правильные продукты, заниматься спортом, укрепляя тело, не давать организму «засоряться», причем не только физически (алкоголем, сигаретами, например), но и духовно и эмоционально, а также защищать его от воздействий внешней среды, в том числе и информационных. Если, однако, последние 2 пункта вызывают у вас некоторые сомнения об их необходимости, просто начните с первых двух – этого уже будет достаточно для ЗОЖ.

Личная гигиена и здоровый сон

Данные параметры тоже очень важны для того, чтобы сохранять свое тело и здоровым, если вы планируете придерживаться здорового образа жизни. Они благоприятно влияют на иммунную систему человека, защищают от множества болезней, и не требуют почти никаких усилий – достаточно принимать душ по утрам и не забывать мыть руки и чистить зубы. Со здоровым сном немного сложнее, ведь здесь большую роль играют психологические факторы.

Разберитесь с имеющимися проблемами, которые мешают спать, и вы почувствуете, как улучшается ваше самочувствие. Закрепить результат по утрам поможет обыкновенная зарядка. Маленькая хитрость: помочь хорошо засыпать могут те же физические нагрузки, что тоже является важным параметром для людей, придерживающихся ЗОЖ.

Мотивация

Без мотивации соблюдать ЗОЖ очень сложно. Если вы не видите причин, почему нужно придерживаться таких строгих правил, вы не будете им следовать, и нет смысла обманывать себя. В пользу ЗОЖ нужно поверить, и тогда мотивация появится сама собой: вам захочется быть здоровым, красивым и подтянутым человеком, который не тратит время и ресурсы организма на вредные привычки и радуется жизни.

Вы будете меньше болеть, дольше проживете, и качество жизни станет на порядок выше, а ведь стоит это не таких уж и больших усилий: нужно просто правильно питаться и уделять время спортивным занятиям.

Многих останавливает и демотивирует мифическая необходимость ходить в тренажерный зал или тратить деньги на тренировки, но это в корне неверное представление о ЗОЖ.

Спорт должен быть вам по душе, выберите сферу, в которой вам комфортнее всего – это не обязательно тяжелые штанги и гантели. Кому-то по душе плавание в бассейне, бег или велогонки, кто-то проводит время на площадках за играми вроде футбола или баскетбола, кто-то посвящает себя йоге. Выбор огромен, так что найти спорт, который будет вам приятен, несложно. Сложно заставить себя ступить на верную тропу и следовать ей, но раз вы заинтересовались этой темой, то первый шаг уже сделан, и смена образа жизни может действительно вас увлечь.

Отказ от вредных привычек

Вопреки расхожему мнению, это не только слабость перед алкоголем, сигаретами или другими веществами, изменяющими сознание. Сюда относится всё то, что не несет пользы вашему телу и духу, а вы по причине зависимости не можете от этого отказаться, и это негативно сказывается на здоровом образе жизни.

Сюда обычно относят привычки социальной категории, вроде игромании или сквернословия, а также более серьезные – психологические зависимости, например, шопоголизм или потребность в адреналине.

Какие-то привычки вы можете купировать сами, с какими-то лучше разобраться вместе с врачом. Нужно лишь, чтобы вы искренне хотели от них избавиться. Поменяйте свои вредные привычки на активный образ жизни, и вы быстро в него втянетесь.

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Что нужно делать, чтобы укрепить системы организма, улучшить свое здоровье и предотвратить появление тех или иных заболеваний? Первой на ум, конечно, приходит закалка. Именно она благотворно влияет на иммунитет и защитит вас от множества сезонных болезней и не только. Здоровый образ жизни можно начинать именно с нее. Что еще можно отнести в данную категорию:

• Соблюдение гигиены, как уже было сказано выше;
• Регулярная нагрузка и упражнения вроде гимнастики или зарядки;
• Частая уборка помещения от пыли и потенциальных аллергенов, проветривание;
• Сбалансированное питание;
• Регулярные профилактические осмотры у лечащего врача, вакцинации, ФЛГ;
• Соблюдение режима труда и отдыха;
• Отсутствие стресса и хороший сон.

Не используйте медикаменты без назначения врача, особенно антибиотики. Самолечение – один из худших врагов.

Здоровый образ жизни исключительно положительно скажется на всех сферах вашей жизни, на самочувствии и самосознании. Любому человеку самое сложное – лишь начать. Но со временем люди привыкают и укрепляют свою веру в ЗОЖ и в то, какую пользу он приносит.