Как убрать жир с боков и живота?

Убрать жир с живота и с боков вполне реально. При правильно созданной системе этот процесс не займет много времени, а результат будет радовать. Но не стоит думать, что успех в этом деле дастся легко. Человеческий организм зачастую с большим трудом отдает накопленный запас жировых отложений. Поэтому необходимо подстроиться под него и играть по его правилам. Только тогда, когда человек заставит работать свое тело и организм на достижение поставленной цели, можно будет рассчитывать на положительный результат.

Почему именно эти зоны

Не только женщины, но и множество мужчин считают бока и живот самыми проблемными зонами. Но сильному полу как-то проще справиться с этой проблемой. Но все же, почему жир скапливается именно в этих зонах? Множество проведенных лабораторных исследований не дали конкретного ответа на этот вопрос. Но некоторые из ученых предполагают, что это самое удобное место для хранения запасов – малоиспользуемое в повседневной жизни. Именно поэтому уничтожить такого рода запас достаточно сложно. Но выпирающий живот и бока – это не только некрасиво, это еще может навредить здоровью. Жир собирается и накапливается не только в тканях между кожей и мышцами, но и на внутренних органах. Такое количество жировых запасов можно определить по выпирающему животу и достаточно большим бокам. Жир на внутренних органах не дает им правильно работать и обеспечивать жизнедеятельность организма. Тут уж речь идет не только о красивой фигуре, но и состоянии здоровья.

Как же избавиться от этой проблемы и поддерживать свой внешний вид и здоровье в отличном состоянии. Для этого существует несколько способов, которые хороши как по отдельности, так и в комбинации друг с другом.

Диета или правильное питание

Убрать жир с боков, а также живота эффективно поможет диета, которая основана на правильном питании. Дело в том, что когда запас жировых тканей достаточно велик, то на основании одних физических упражнений на них воздействовать не удастся. Физические нагрузки будут влиять на состояние самих мышц. Но результата ни вы, ни кто бы то ни было другой не смогут заметить – они будут скрыты слоем жира, а на него физические нагрузки влияют достаточно медленно. Поэтому в борьбе с данной проблемой необходимо применять более эффективные методы – диету. В процессе похудения она незаменима и в итоге может стать вашим образом жизни. В основе жиросжигающей диеты для проблемных зон лежит принцип потребления малого количества калорий. Организм должен находить эффективное применение тому, что в него поступает, а нехватку восполнять из собственных запасов. Никто не говорит о том, что необходимо совершенно перестать есть. Убрать живот и бока таким способом не удастся никогда. Необходимо договориться со своим организмом, а не вгонять его в стресс. Если организм перестанет получать продукты, необходимые для вырабатывания энергии и осуществления нормальной жизнедеятельности, он воспримет это как угрозу для себя. Он сократит расход и использование собственных запасов и станет причиной того, что даже через несколько дней голодания, стрелка весов не покажет, что процесс похудения запущен. Ваш вес останется прежним, если, чего хуже, не увеличится в показателях.

Правильное питание подразумевает под собой исключение всех вредных и высококалорийных продуктов, которые способствуют появлению жира на животе и боках: сахар, выпечка, жареное, копченое, жирное, консервированные продукты, излишне соленые блюда.

Чтобы убрать жир с живота и боков, необходимо отдавать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам, морепродуктам, постным сортам мяса, овощам, фруктам, орехам и яйцам. Завтракать необходимо обязательно, а обед и ужин можно разделить на небольшие порции, которые можно будет употреблять в течение дня. Это поможет наладить и ускорить собственный процесс метаболизма, что активно способствует процессу похудения и сжигания жира в проблемных зонах. Главное - помнить, что нельзя ложиться на полный желудок. После ужина и до начала сна должно пройти как минимум 4 часа.

Кроме того, большой эффективностью известны и разгрузочные дни. Они помогут вывести лишнюю влагу из организма, а также дадут ему возможность эффективно переработать излишки жира. Чтобы убрать живот и бока, разгрузочные дни станут незаменимыми помощниками. Желательно использовать их в тандеме с диетой и спортивными нагрузками. Такое сотрудничество принесет удивительный и более чем ожидаемый результат. Главное – делать все правильно и не переусердствовать. Такие дни можно проводить пару раз в месяц. С их помощью можно легко и безопасно сжечь пару килограмм на бедрах, талии и избавиться от ненавистного выпирающего или обвислого живота без вреда для здоровья. Если вы новичок в этом деле, то всегда можно обратиться за помощью к специалисту, к примеру, диетологу. С его помощью будет правильно подобрана и составлена система правильного питания, которая будет включать в себя и разгрузочные дни. Чтобы убрать живот и бока, диеты и правильное питание станут незаменимыми союзниками.

Упражнения

Сами по себе физические нагрузки на жировые отложения живота и боков влияют достаточно медленно. Но в комплексе с правильным питанием и диетами способны творить чудеса. Физические нагрузки помогут запасам исчезать достаточно быстро. Для достижения поставленной цели необходимо посещать спортивный зал или же составить комплекс для домашних занятий. Для того чтобы все нюансы были учтены не стоит заниматься созданием и разработкой занятий самостоятельно. Лучше обратиться к опытному тренеру, который расскажет, как подготовить организм к проведению занятий, а составляя программу тренировок, учтет особенности организма и тела мужчин и женщин – этот момент немаловажен. А также посоветует дополнительный и очень эффективный спортивный инвентарь. Отличным вариантом станет хула-хуп. Более понятным языком можно сказать, что конструкция напоминает гимнастический обруч, и принцип его использования остается все тем же. Просто хула-хуп больше, а по внутреннему кругу установлено дополнительное оборудование – небольшие шарики, повышающие эффективность устройства. С его помощью можно отлично убрать жир с живота, а также убрать жир с боков. Также его применение очень полезно для талии. В применении хула-хуп очень прост, не требует большого количества времени или титанических усилий. Все что нужно, чтобы убрать живот и бока – это интенсивно крутить его на себе ежедневно в течение 20-30 минут. Уже через неделю занятий можно избавиться от первых лишних сантиметров.

Дополнительные воздействия

Кроме того, чтобы убрать живот и бока себе на помощь можно призвать не только диету и упражнения, но и дополнительные косметические средства. Современная индустрия косметологии расширила свои возможности, предоставляя своим клиенткам разнообразные и эффективные способы стать еще красивее. Так как убрать жир с живота, а также боков одним из таких способов? Эффективным вариантом, для того чтобы убрать жир с боков является обертывание. Они бывают из различных компонентов и разного диапазона действия, но в основном, направлены на то, чтобы сжечь лишние сантиметры на бедрах, животе, талии и других проблемных местах. Кроме того, с их помощью кожа становится эластичнее, приобретает ухоженный и свежий вид.

Помогут устранить жир с живота, как готовые обертывания, так и приготовленные собственноручно. Как быстро избавиться от целлюлита и лишнего жирка на боках? Этот вопрос не дает покоя ни одной женщине. Сжечь лишние калории в домашних условиях позволят кардио нагрузки, 3-5 раз в неделю. Интернет пестрит разного рода рецептами, которые можно эффективно применять на практике. Если же вы не пылаете к ним доверием, то можно поинтересоваться такой информацией у друзей и знакомых, проверивших ее на собственном опыте. Результат вас приятно удивит, и обертывания заслужат ваше доверие. Это лишь одно из многих косметических средств, которые смогут убрать жир на проблемных зонах и закрепить полученный результат на долгий срок.

Итак, убрать жир с боков и с живота вполне реально. Главное – не использовать один метод, а создать комплекс мероприятий, которые помогут достичь желаемого. Получить желаемое и оставаться в отличной физической форме сможет каждый, кто этого захочет.