Существуют ли побочные эффекты от креатина?

Креатин – это вещество, которое позволяет мышцам работать дольше и не уставать. Триметазидин в бодибилдинге, милдронат и другие аптечные средства считаются его заменой, но не наращивают объем мышц. А прием креатина увеличивает запас энергии и повышает выносливость. Он содержится в белках животного происхождении и синтезируется в печени. Человеку, который не занимается изнурительными физическими нагрузками тела, достаточно получать его из натурального белка. Однако для спортсменов природного компонента недостаточно, именно поэтому они принимают спортивное питание с его содержанием. Оно продается в специализированных магазинах.

Виды креатина

Самым популярным и выгодным с экономической точки зрения является моногидрат. Состав его прост: чистые молекулы креатина и частицы воды.

Он хорошо усваивается, а большая его часть попадает в волокна мышц в неизменном виде. Плюсом является и то, что моногидрат не распадается в воде довольно долгое время.

Креалкалин – это креатин с буферной формулой. В его составе есть щелочь, которая должна увеличивать доступность компонента. Однако впоследствии было доказано, что при приеме никаких плюсов буферная формула не дает.

Обезвоженный препарат носит название ангидроус. Иными словами, в препарате на 6% больше самого вещества. Нельзя сказать, что эффективность его применения превосходит моногидрат, однако стоимость на много выше.

Соединение молекул оксида азота и эфира креатина получило название нитрат. Плюс его в том, что нитрат расширяет сосуды, и вещество без потерь поступает к волокнам мышц. Все это повышает его эффективность.

Считается, что гидрохлорид усваивается намного лучше. Он помогает быстрее восстановиться после тренировок. Однако никакого научного обоснования данным утверждениям до сих пор нигде нет.

Тартрат – смесь на основе винной кислоты. Преимущества такой формулы в том, что винная кислота сохраняет компоненты от распада долгое время. Обычно препарат продается только в виде таблеток и капсул.

Фосфат – это смесь на основе соды. Такая формула способна сдерживать молочную кислоту, которая является главной причиной боли в мышцах во время и после тренировки. Если принимать такой препарат, то он устранит усталость.

Малат содержит в составе яблочную кислоту. Плюс средства на ее основе в том что, оно легко растворяется, а значит, побочных эффектов со стороны ЖКТ не будет.

Магниевый его вариант, как понятно из названия, содержит магний. Его молекулы позволяют действующему веществу лучше сохраниться в желудке, а потом и усвоиться.

Также стоит отметить, что форма препарат может быть разной. Чаще всего встречается вещество в порошке, но растворяется он обычно не полностью. Есть также варианты в таблетках и жвачках.

При этом лучше принимать шипучие таблетки, так как они хорошо растворяются.

Если же говорить о жевательной форме, то усваивается меньшее количество вещества, зато быстрее и лучше. Существует и добавка в жидкой форме. Это вещество, которое уже целиком растворено в воде, а значит, повышается усвоение.

Польза и вред

Действие средства таково, что мышцы растут с удвоенной силой, приобретают объем в считанные месяцы.

Некоторые виды препарата позволяют снять усталость после тренировок.

Курс приема позволит, с одной стороны, увеличить габариты и проявить рельеф, а с другой – повысить выносливость, силу и энергичность во время тренировки. Все это способствует более быстрому проявлению эффекта, к которому стремится спортсмен. Неважно, повышение ли это выносливости или получение красивого рельефа мышц.

Это самый обсуждаемый продукт спортивного питания, так как наряду с пользой есть и побочные действия.

Существует список побочных эффектов, которыми обычно пугают спортсменов. Разберем каждый его пункт.

• Задержка воды. Препарат действительно задерживает воду, однако это побочное действие весьма спорно, ведь данная реакция помогает восстановить осмотический баланс. Кроме того, внешне задержка воды в организме не проявляется;
• Проблемы с пищеварением. Данный побочный эффект особенно остро ощущается в фазе загрузки. Проявляется это в диарее, тошноте и боли в животе. Дело в том, что кристаллы креатина растворяются медленно. Но с каждым годом препарат совершенствуется, возникают новые его виды, которые растворяются довольно легко;
• Судороги, спазмы. На самом деле, связи между веществом и судорогами нет. Они появляются лишь в том случае, если возникает обезвоживание;
• Прыщи. По словам спортсменов, даже протеин в этом случае влияет на кожу хуже. Акне, действительно, могут проявиться после креатина, но лишь как следствие повышения уровня тестостерона. А он начинает повышаться именно в случае стремительного набора мышечной массы;
• Угроза для почек и печени. Побочный эффект проявится, если в почках есть подозрения на камни. Препарат повышает концентрацию метаболитов в 90 раз. Но на здоровом человеке прием никак не отразится.

Важно понять, что данное вещество синтезирует и сам организм. Только в данном случае он в синтетическом виде. На печень препарат также не оказывает негативного влияния.

При употреблении добавки лучше контролировать уровень сахара крови. Если у вас проблемы с сахаром в крови, то понадобится коррекция сахороснижающих средств, так как действующее вещество оказывает влияние на секрецию инсулина.

Креатин и дегидратация

Задержка воды в организме может привести к дегидратации. Жидкая часть крови идет на насыщение мышц, и происходит обезвоживание. В этом случае нарушается кислотно-щелочной обмен и обмен веществ в целом.

Чтобы этого не произошло, курс приема обязательно должен сопровождаться употреблением около 3 литров воды в сутки.

Тогда задержка воды в организме не скажется отрицательно.

Противопоказания к применению

Как уже было сказано, на больной организм, особенно если это заболевание почек, препарат скажется крайне отрицательно. Также его не нужно принимать тем, у кого наблюдается чувствительность к ингредиенту белковых добавок.

Противопоказан он беременным, больным астмой и сахарным диабетом.

Важно отметить, что вещество будет менее эффективным во время тренировок, если употреблять его в больших дозах с чаем, кофе и прочими кофеиносодержащими продуктами.

Можно ли купить креатин в аптеке

Спортивное питание продается только в специализированных магазинах спортивного питания. Однако некоторые современные аптеки имеют подобные отделы. Но на практике таких заведений крайне мало. А значит, креатин в аптеке не купишь.

Зато в ней можно приобрести таблетки триметазидина. Это тоже интересный препарат для спортсменов. Он насыщает организм кислородом, быстро восстанавливая его после нагрузки. Он же является антиоксидантом и сохраняет энергию клеток.

Триметазидин в бодибилдинге называют заменой креатина.

Особенно важно отметить, что препарат нормализует работу сосудов и сердца, что особенно важно для любого спортсмена. Также он способствует поддержанию АТФ на оптимальном уровне. Противопоказаний у него всего 2 – это индивидуальная непереносимость и беременность. Побочных действий нет.

Еще одной заменой является оротат калия, который имеет анаболическое действие. В процессе применения оротат калия также укрепляет сердце и также повышает выносливость.