Как увеличить рост в домашних условиях?


Девушка до и после увеличения роста с помощью упражнений

Проблема роста является актуальной не только для мужчин, но и для женщин. Многие считают, что отсутствующие сантиметры лишают их особой привлекательности. Иногда такие утверждения бывают вполне обоснованы. На важные процессы жизни нашего организма и развития рост не имеет никакого влияния. Но на внешний вид, самоуважение и то, как человека воспринимают окружающие, влиять может в значительной мере. Именно поэтому многие люди задумываются о том, как можно вырасти.

Что влияет на рост

Упражнения на увеличение роста

Кто-то думает, что добавить такие необходимые сантиметры можно исключительно оперативным вмешательством. Иногда этот вариант и вправду бывает единственным. Но перед тем, как прибегать к таким радикальным методам, стоит попробовать расти в домашних условиях абсолютно естественным способом. Для начала стоит понять, какие именно факторы влияют на рост человеческого тела:

  • Генетический фактор. Наследственность – это фактор, который побороть практически невозможно. Если родители небольшого роста, то можно с уверенность в 95% говорить о том, что и дети будут такими же;
  • Здоровье. Если присутствуют сильные заболевания почек, печени и других внутренних органов, то процесс роста также может замедлиться. Дело в том, что организм направляет все свои силы, запасы витамин и минералов на то, чтобы выполнять защитные функции, а процесс роста отходит на второй план;
  • Работа эндокринной системы. Именно здесь вырабатывается такой гормон, как соматропин. Он отвечает за процесс роста. Если эндокринная система не в порядке, то стать выше не получится;
  • Условия жизни. Здоровый образ жизни всегда был в приоритете. Качественное сбалансированное питание и занятия спортом также активно влияют на процессы роста.

Если наследственность побороть можно, только увеличив свой рост визуально с помощью одежды, обуви и прически, а также оперативным вмешательством, то всеми другими причинами вполне можно визуально. Увеличить рост в домашних условиях вполне реально. Главное, правильно подойти к процессу достижения цели.

Физические упражнения

Схема выполнения упражнения

Занятия спортом являются самыми эффективными для поставленной задачи. Уже не один человек проверил это на собственном опыте. Интернет пестрит различными способами, техниками и графиками тренировок, которые помогут осуществить мечту. Но здесь важно проявлять бдительность. Нужно четко понимать, какие именно результаты являются реальными, а также разделять правду и ложь относительно предлагаемых упражнений.

Для начала необходимо понять, упражнения для увеличения роста – это физические нагрузки. Изначально организм к ним необходимо подготовить. Именно поэтому без разминки и растяжки не обойтись. В домашних условиях все необходимо все делать правильно:

  • Необходимо активно пройтись по комнате в течение минуты, поприседать, попрыгать на каждой ноге попеременно;
  • Выполнять растяжку: наклоны в сторону, наклоны вперед к носкам, выпады. Махи ногами. Упражнения для увеличения роста лучше выполнять на полу, чтобы не упасть и не травмироваться.

Эффективным упражнением для того, чтобы увеличить рост является турник. С его помощью и при правильном питании реально можно вырасти до 10 см. Суть заключается в чередовании напряжения и расслабления тела. Проще говоря, необходимо выполнять упражнения на подтягивание, а отдыхать, вися на турнике в расслабленном состоянии. Таким образом, тело будет растягиваться под собственной тяжестью. Одно занятие на турнике должно состоять из 4-6 упражнений. Это более, чем достаточно и для одного раза ставить рекорды не имеет смысла. Каждое упражнение необходимо выполнять по 4-8 подходов, смотря на физическое состояние и подготовку. Не нужно спешить. Каждое упражнение выполняется медленно и старательно. Система дыхания также немаловажна: напряжение – выдох, расслабление – вдох. И еще одним важным условием увеличения роста является то, что нельзя спрыгивать с турника. Такой прыжок под собственным весом сведет на нет все усилия по растяжке. Для достижения эффекта турник необходимо использовать правильно. Все типы упражнений поделены на уровни сложности:

  • Для новичков;
  • Вторая степень сложности;
  • Третья степень сложности.

Примеры упражнений можно найти в интернете. Не стоит самостоятельно оценивать свои силы и начинать сразу со второго этапа. К процессу увеличения роста необходимо подходить постепенно. Лучше начинать с первого этапа, постепенно увеличивая нагрузку.

Правильное питание

Правильное соотношение продуктов питания

Именно недостаток витаминов и питательных веществ сказывается на работе эндокринной системы, которая вырабатывает соматропин. Это гормон роста и его количество должно быть в норме. Прием синтетически выведенных гормонов может лишь ухудшить сложившуюся ситуацию, а также сказаться на весе. Лучше использовать в своих целях естественные процессы организма, которые помогут увеличить рост самостоятельно в домашних условиях. Подкорректировать и нормализовать работу эндокринной системы можно наладив питание.

Конечно, без диеты не обойтись. Для помощи себе можно вооружиться таблицей продуктов, в которой будет указан гликемический индекс каждого из них. Именно этот показатель будет говорить о том, можно ли употреблять в пищу тот или иной продукт. Правильное питание, построенное на гликемическом индексе, исключает из рациона сладости, выпечку, мучные изделия и даже некоторые фрукты, овощи и соки. Самым большим по объему принятых продуктов должен быть завтрак, обед чуть меньше, к ужину стоит относиться с настороженностью. Если есть возможность, его можно исключить. Если же нет, и организм требует свою порцию, следует внимательно анализировать то, что лежит на тарелке. На ужин, для того чтобы вырасти, лучше употреблять продукты с минимальным содержанием углеводов. Лучше, чтобы в них преобладал белок. Они в обязательном порядке должны содержать в себе цинк. Именно он положительно влияет на выработку естественного гормона роста. Дополнить эти усилия можно комплексным приемом витамин. Ну и, конечно же, для увеличения роста питание должно работать в тандеме с физическими упражнениями.

Правильный подход к вопросу увеличения роста, а также регулярность используемых методов уже очень скоро принесет желанные плоды. Кроме того, необходимо помнить об осанке. Не стоит сутулиться и ходить сгорбившись. Это визуально убирает рост и даже упражнения и питание в такой ситуации не помогут справиться с проблемой. Усилия, приложенные в процессе занятий, могут остаться незамеченными, если не следить за своей осанкой.