Какой эллипсоид подойдет для самостоятельных занятий?
Чтобы привести свою фигуру в порядок вовсе не обязательно придерживаться изнурительных диет. Достаточно лишь заниматься спортом. Некоторые люди посещают спортзалы, но большинство предпочитает заниматься дома, и здесь на помощь приходит тренажер для дома. Эллипс успел завоевать симпатии многих людей.
Виды эллиптических тренажеров
Сегодня различают 5 основных видов, на которых вполне можно заниматься в домашних условиях. Все они отличаются друг от друга по техническим характеристикам, весу и прочим параметрам. Первый параметр – это сопротивление, на чем остановимся подробнее.
- Магнитный тренажер для дома предусматривает плавное переключение режимов нагрузки, поэтому рекомендуется для людей со средней физической подготовкой. Переключение осуществляется через электронное табло, длина шага около 40 см.;
- Магнитно-механический тренажер – незаменимое решение для людей с плохими физическими данными, которые ранее не увлекались спортом. Переключение нагрузки происходит механическим способом. Агрегат имеет 8 рабочих уровней и длину шага 40 см. Основные достоинства такого домашнего тренажера – невысокая стоимость и малые размеры;
- Самый дорогостоящий из всех – электромагнитный тренажер. На нем есть электронное табло, которое показывает не только уровень нагрузки, но еще и количество сожженных калорий, частоту пульса, длину пройденной дистанции. Длина шага составляет 40 см и более. Такой тренажер отличается бесшумной работой по сравнению с другими агрегатами;
- Аэромагнитный тренажер не сильно отличается от электромагнитного. Разница состоит лишь в том, что он может работать как от электрической сети, так и от генератора, в то время как электромагнитный работает только от сети. Соответственно, цена на агрегат аэромагнитного типа несколько выше. Длина шага составляет также 40 см и более, имеет несколько уровней;
- Механические тренажеры самые шумные и дешевые. Работа не зависит ни от электричества, ни от генераторов. Тренировка мышц происходит посредством вращения элементов благодаря собственной силе. Такой тип тренажеров сейчас не очень распространен, но все еще встречается в дешевых спортзалах и профилакториях. По виду он напоминает обычный велосипед, по весу относится к классу средних.
Эл. тренажеры отличаются еще по расположению маховика, на чем сейчас и остановимся подробнее. Маховик – колесо – может находиться сзади, посередине или спереди от тренажера. Это важнейшая деталь, без которой агрегат просто не будет работать.
Переднеприводные эллипсоиды не подходят для домашнего использования, так как маховик у них достаточно тяжелый, происходит смещение веса вперед. В большинстве случаев такой агрегат можно встретить в дорогом спортзале.
Эллипсоиды, у которых маховик расположен сзади, отличаются плавностью работы, так как имеют длинный ход педалей. Благодаря наличию ручных рычагов и педалей, занятия на таком тренажере дадут отличный результат. Такие эллипсоиды можно использовать дома, если позволяет площадь помещения.
Эллипсоиды, у которых маховик находится посередине, считаются самыми практичными и пригодными для домашних тренировок. Оптимальное размещение педалей позволяет активно тренировать мышцы. Этот тренажер для дома отличается относительно небольшим весом и размерами, поэтому вполне поместится даже в небольшой квартире.
Что касается конкретных моделей, то среди магнитных эллипсоидов неплохо себя зарекомендовали агрегаты Oxygen Peak E, Torneo Vento C-208.
Такие модели наиболее долговечны и бесшумны.Среди электромагнитных эллипсоидов можно выделить модели OptiFit Dakota FX-716, Ammity Dream DE 50. Это хороший выбор для людей, которые хотят максимально похудеть. А вот для профессиональных спортсменов больше подойдут такие модели электромагнитных эллипсоидов как Bronze Gym E 1001 Pro и Pulse Fitness Fusion. Они отлично приводят мышцы в движение и одновременно тренируют сердце.
Эффективен ли тренажер для похудения?
Ответ на вопрос, эффективен ли тренажер эллипсоидного типа для похудения, зависит от того, насколько соблюдаются основные правила по использованию. Эллипсоид с любой длиной шага способен одновременно укрепить сердце и помочь избавиться от лишнего веса, но выбора и покупки подходящей модели агрегата здесь мало.
- Занятия спортом должны приносить удовольствие. Вряд ли тренировка окажется эффективной, если вы будете через силу заниматься только ради галочки;
- Даже при ежедневных занятиях на тренажере дома старайтесь не ограничивать себя в пище, но употреблять калорий меньше, а сжигать больше;
- Основной показатель того, что занятия дома эффективны – наличие пота и усталости. Если вы не чувствуете напряжения, а тело полностью сухое, то по возможности увеличьте нагрузку;
- Заниматься на эллипсоиде любого вида следует систематически. Если вы приобретете тренажер и будете за него становиться только раз в месяц, большой потери лишнего веса не будет. Рекомендуется хотя бы 3 раза в неделю активно тренироваться, чтобы ощутить результат на себе;
- Не думайте, что чем дольше вы занимаетесь, тем лучше. При активной нагрузке мышц на протяжении тех же 40-50 минут вы потеряете больше лишнего веса, чем при вялых телодвижениях на протяжении 1,5-2 часов;
- Никогда не полагайтесь полностью на пульс и на счетчик калорий, если он есть на дисплее. Его точность не равно 100%.
Выполнение таких простых правил при занятиях дома поможет вам быстро сбросить лишний вес при помощи тренажера. Только старайтесь давать максимальную нагрузку всем мышцам, чтобы занятия были сбалансированными.
Плюсы и минусы спортивного снаряжения
Для каждого вида эллипсоида индивидуальны недостатки и преимущества, но все же можно выделить ряд общих особенностей для всех тренажеров такого типа.Вначале остановимся на плюсах использования эллиптического тренажера в домашних условиях.
- Эллипсоиды – хороший вариант для всех людей независимо от возраста, роста и уровня физической подготовки. Благодаря тому, что суставы нагружаются незначительно, заниматься на агрегате могут даже люди пожилого возраста, не делая резких движений;
- В процессе занятий нагрузка идет сразу на несколько групп мышц, что позволяет не делать дополнительных упражнений и не пользоваться другим снаряжением;
- Возможность выбирать для себя оптимальный беговой режим – большой плюс для малоактивных людей, которым не под силу тяжелые тренировки с первых же дней;
- Занятия фитнесом на тренажерах помогут не только сбросить лишний вес и подтянуть фигуру людям любого роста и телосложения, но еще и укрепить сердечную мышцу. По этой причине многие доктора даже назначают такие тренировки своим пациентам.
Но помимо плюсов у таких агрегатов есть и свои минусы.
Главный недостаток состоит в том, что неопытный человек может неправильно рассчитать для себя нагрузку.Также к минусам можно отнести высокую цену на тренажеры и место, которое они займут в квартире.
Выбор тренажера для дома – дело непростое, так как не всегда можно испробовать его в магазине. Поэтому советуем вам вначале позаниматься на нескольких разных тренажерах в спортивном зале, определиться, что лучше, а потом уже приобретать эллипсоид.
