Спорт

Что такое гейнер и как его принимать?


Банка с банановым гейнером

Благодаря правильно подобранному спортивному питанию, результаты физических усилий в спортивном зале можно сделать более заметными и быстрее достижимыми. Для этого необходимо лишь правильно выбрать препарат. Бодибилдинг – это система построения тела путем набора мышечной массы. Но кому-то это дается легко, благодаря особому телосложению или способностям организма, а кому-то приходится работать над собой вдвое больше из-за довольно худощавого телосложения и проблем с набором веса. Именно в таком случае и употребляют гейнеры.

Гейнер - что это?

Гейнер в черной банке

Гейнер – это пищевая добавка в спортивном питании. Само название говорит за себя, так как дословно переводиться как «набирать, наращивать». Его секрет заключен в составе. Более половины смеси занимают углеводы, а вторая – это значительное количество белков. Кроме того, различные производители обогащают свой продукт витаминами, микроэлементами и массой других полезных веществ. В состав качественного гейнера входит большое количество исключительно качественных белков, а также специальные углеводы, которые быстро всасываются и действуют в организме длительный срок, питая его и обновляя энергетические запасы. Бодибилдинг – это сфера, где принимать гейнер для набора мышечной массы является не только популярным, но и, безусловно, эффективным способом развивать свое тело.

Дело в том, что ни для какого спортсмена не секрет, что 50% успеха работы над собой заключается в правильном питании. Употреблять гейнер необходимо для того, чтобы откорректировать собственный рацион. Этот препарат обеспечит необходимый запас в организме углеводов и протеина и тем самым восполнит недостаток этих веществ в рационе.

Причины принимать гейнер

Мужчина держит гейнер

Что такое гейнер мы уже разобрались. Теперь стоит обсудить собственно какие же причины и преимущества могут подвигнуть на то, чтобы начать принимать этот продукт:

  • Набор веса. Эктоморф – это тип телосложения, который отличается минимальными жировыми запасами, а в организме происходит ускоренный метаболизм. Набор массы тела является для таких людей задачей проблемной. Не говоря уже про набор мышечной массы. Именно в этом случае и следует начать употреблять гейнеры. Этот продукт отличается высокой калорийностью и даже ускоренному метаболизму не справиться с быстрой его переработкой. Это станет основой для мышечного роста и набора веса и, в конце концов, сдвинет процесс с мертвой точки;
  • Соблюдение режима питания. Для роста мышц необходимо питаться часто, через определенный промежуток времени и достаточно калорийной пищей. Современный ритм жизни очень высок. Не всегда есть время на прием пищи, а уж на ее приготовление и подавно. Гейнер же очень удобен в этом плане: прост и быстр в приготовлении. Он компенсирует нехватку калорий, протеина и углеводов. Но не стоит думать, что этот продукт может заменить пищу. Питаться все равно необходимо. Гейнер лишь заполняет собой пробелы;
  • Регулирует количество поступающих калорий. Просчитать точно количество калорий, содержащееся в обычной еде, достаточно сложно. С гейнером проще – калорийность известна. Можно всегда регулировать поступление калорий в организм до или после тренировки;
  • Ускоренный процесс восстановления. Принимать гейнер сразу после тренировки необходимо для того, чтобы восполнить запас необходимых веществ именно тогда, когда организм нуждается в этом больше всего. Дело в том, что интенсивные тренировки – это серьезный стресс для организма. И для того чтобы наше тело не включило систему блокады, а наоборот росло и развивалось, и необходимо интенсивное и эффективное восстановление. Именно гейнер, благодаря своему составу, может сделать это быстро и эффективно. Эффект не заставит себя ждать;
  • Рельефность тела. В состав гейнеров не входят жиры. Благодаря этому увеличение веса идет за счет увеличения массы мышц, а тело не теряет линий и рельефа. Если принимать препарат правильно, то он не станет причиной увеличения жировой прослойки, от которой впоследствии придется избавляться;
  • Баланс состава. Гейнер для набора массы – уникальное средство. Его прием позволяет не употреблять больше никакие другие элементы спортивного питания. Гейнера будет вполне достаточно. Но стоит помнить, что гейнер – это пищевая добавка, а не полная замена обычного рациона и принимать его необходимо правильно.

Для того чтобы этот препарат принес необходимый эффект, его нужно правильно употреблять. Если в этой сфере еще нет необходимого опыта, то лучше воспользоваться услугами профессионального тренера. Именно этот человек сможет правильно рассчитать дозировку и установит количество приемов средства.

Вред

Гейнер в мягкой упаковке

Споры на эту тему не исчезнут никогда. Но главное – понимать, на чем они основываются: кто-то не увидел результата из-за неправильного приема, кто-то приобрел некачественный дешевый товар. Все это субъективное мнение. Каждый из нас является взрослым здравомыслящим человеком и должен понимать, что на таких вещах, как спортивное питание экономить нельзя. Это может принести вред здоровью. Играет роль и режим приема препарата. Качественный препарат не несет в себе вреда, так как его состав вполне натурален. Главное – это делать правильный выбор.

Итак, что такое гейнер? Это возможность быстро и качественно прибавить в весе и нарастить мышечную массу даже тем людям, которые всегда в этих процессах испытывали большие проблемы. Этот препарат имеет неоспоримые преимущества, но к его выбору, а особенно приему необходимо подходить грамотно и не допускать халатности. Бодибилдинг, хотя и не наука, все же любит точность, режим и концентрацию на поставленной цели.