Как убрать целлюлит с бедер и ног?

Целлюлит образуется в результате особого состояния клеток кожи, при котором обмен веществ в них нарушается. Этому способствует неправильное питание и отсутствие физической нагрузки. Соль и избыточное количество потребляемого жира связывают в тканях воду, зашлаковывают организм, в результате чего образуются застойные явления в циркуляции лимфы и крови. Апельсиновая корка – это изменение подкожной жировой клетчатки, которая поражает ягодицы, ноги и живот. Свою лепту в образование целлюлита вносит и нарушение гормонального обмена. Часто оно происходит из-за злоупотребления спиртными напитками. Поэтому если вы хотите быстро избавиться от целлюлита на ногах, вам необходимо отказаться от всего алкоголя, особенно пива. В домашних условиях отлично помогают процедуры массажа.

Антицеллюлитный массаж: как его делать

Массажные процедуры способствуют улучшению кровообращения и выводу ненужных токсинов из-под кожи. Он приводит в норму жировые клетки, а это делает поверхность гладкой. Сейчас в любом косметологическом салоне существует возможность сделать антицеллюлитную процедуру, однако, если вы не хотите тратить время и деньги на походы к косметологу, осуществить это можно и в домашних условиях. Так как целлюлит поражает, в основном, ягодицы и бедра, то сконцентрировать свое внимание нужно на именно этих проблемных зонах. Начинать его делать нужно от голени и круговыми движениями подниматься вверх. Чтобы процедура была эффективна, ее следует производить около двух раз в день. Единственное противопоказание – это варикоз.

Какие средства применять для того чтобы массаж был результативным? Достойное место в борьбе с целлюлитом занимают эфирные масла. На полках специализированных магазинов присутствует великое разнообразие данных веществ, и чтобы выбрать подходящее, нужно отталкиваться от их свойств. Грейпфрутовое, например, поможет вывести лишнюю жидкость и привести в порядок жировые клетки. Мандариновое хорошо против растяжек. Для того чтобы убрать с ягодиц и бедер лишний жир также можно использовать масло лимона. Для антицеллюлитной процедуры активно применяются розмарин, фенхель и герань, иланг-иланг и бергамот. Чтобы сделать чудодейственное средство, нужно взять основу в виде масла миндаля, хотя подойдет и оливковое масло, и добавить пару капель эфира. Масла также можно смешивать между собой.

По времени массаж круговыми движениями следует проводить около 15 минут. Масляный состав после процедуры смывать с ног не нужно – кожа должна полностью его впитать.

Среди женщин особую популярность заслужил медовый массаж. И если масляные процедуры являются расслабляющими и, скорее, приятными, сказать то же самое о медовом нельзя. Несмотря на некоторый дискомфорт, он считается одной из самых эффективных процедур в борьбе с апельсиновой коркой.

Медовый массаж прекрасно выводит токсины и делает кожу по-настоящему упругой, что позволяет быстро избавиться от целлюлита на ногах. Для процедуры мед необходимо немного подогреть и добавить несколько капель эфирного масла на ваш выбор. В целом, на столовую ложку лучше взять по четыре капли эфира. После этого начинайте круговыми движениями втирать смесь в ягодицы и бедра. Когда состав оказался на проблемных участках, начинайте вбивать его в кожу и резко поднимать руки. Не переживайте из-за неприятных ощущений, которые, так или иначе, будут сопутствовать данному процессу. Впоследствии могут даже образоваться небольшие синяки. Через два-три сеанса кожа начнет постепенно привыкать. Когда вы завершите массаж медом, смойте его водой и обработайте участки кремом.

Антицеллюлитные обертывания

Этот способ борьбы с косметологической проблемой, именуемой «апельсиновая корка», очень просто выполнить в домашних условиях.

Хороший эффект оказывают средства от целлюлита на ногах с кофе. Возьмите необходимое количество масла оливы и смешайте его с гущей, оставшейся от сваренного кофе. Вместо оливкового также можно использовать голубую глину. Перемещайте ингредиенты, добавив в смесь небольшое количество имбирного порошка.

Другой рецепт антицеллюлитного обертывания включает в себя пару столовых ложек меда, чайную ложку корицы и несколько капель эфирных масел на ваш выбор. Многие из женщин используют обертывания с маслами. В качестве основы берется масло миндаля или оливы и добавляются различные эфирные вещества.

Если вашу кожу на ногах трудно назвать чувствительной, вы можете попробовать обертывания с перцем или горчицей. Для этого в качестве основы возьмите масло и добавьте в него перечный или горчичный порошок.

Когда средство от целлюлита готово, примите душ и очистите кожу скрабом. Круговыми движениями наносите его на поверхность около трех минут. Скраб уберет ороговевшие клетки и улучшит доступ антицеллюлитного средства к коже и ее глубинным слоям. Затем вотрите приготовленную смесь и замотайте проблемный участок пищевой пленкой. Для эффективного действия состава необходимо создать ему теплые условия. Для этого укройтесь теплым одеялом и подождите полтора часа. Затем смойте средство и нанесите на кожу питательный крем.

Спорт и борьба с целлюлитом

Если вы возлагаете надежды на приобретенные в магазине кремы, то они дадут эффект только в сочетании со спортивными упражнениями. Намажьте круговыми движениями приобретенный крем, наденьте антицеллюлитное белье и отправляйтесь в спортзал или на пробежку. Впрочем, выполнить комплекс физических упражнений вполне можно и дома.

В борьбе против целлюлита не стоит недооценивать физические упражнения, которые уменьшают жировые клетки и также помогают восстановить правильный обмен веществ. Спортом лучше заниматься под присмотром в тренажерном зале, но, чтобы быстро избавиться от целлюлита, вы можете проводить тренировки и в домашних условиях. Хотите убрать целлюлит на бедрах и ягодицах? Тогда следует делать упражнения, которые затрагивают именно эти проблемные зоны. Благо их существует большое количество для человека с любой физической подготовкой.

Приседания смогут выполнить все без исключения. Это весьма эффективное упражнение, которое приводит в форму ягодицы и устраняет целлюлит. Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте делать приседы с прямой спиной. При этом вес тела вы должны перенести на пятки. Опускаться нужно как можно ниже. В одном подходе следует делать около 25 повторений. Для максимально возможного результата в руки следует взять гантели по два килограмма каждая. Когда вы делаете приседания с утяжелением, руки нужно держать по бокам у бедер.

Выпады также лучше проводить с утяжелением. Встаньте на пол и начинайте поочередно делать выпады левой и правой ногами. При этом ноги должны сгибаться под углом в 90 градусов. Не забывайте держать спину прямой. Количество повторений зависит от вашего самочувствия, но лучше всего сделать около 20 раз по три подхода.

Прекрасно помогают убрать целлюлит и махи ногами. Для этого нужно опуститься на локти, а ноги поставить на колени. Далее начинайте поднимать прямую ногу вверх, направив носок на себя. Сделав 20 повторений, поменяйте конечность.

Избавить бедра от целлюлита в домашних условиях помогут махи согнутой под углом в 90 градусов ногой. Ее необходимо поднимать к потолку. Данные упражнения следует делать с прямой спиной: в ней не должно быть прогибов.

Чтобы убрать целлюлит, можно начать бегать. Так как в этом процессе задействованы не только ноги, бег позволит привести организм в тонус и похудеть, если вы преследуете еще и эту цель. Если вы живете в высотном здании, забудьте на время о лифте.

Ходьба по ступеням – это не менее эффективное упражнение против целлюлита.

А главное, чтобы им заниматься, не обязательно записываться в спортзал. Для хорошего результата в день вы должны преодолевать около пятисот ступеней. Апельсиновая корка уменьшается и от плавания.

Физические упражнения нужно проводить не реже, чем два раза в неделю. Когда вы привыкните к спортивным занятиям, можете смело проводить их и четыре раза в неделю. А вот каждый день специалисты делать физические упражнения не рекомендуют, ведь ваши мышцы просто не будут успевать восстанавливаться.

Основы успеха в борьбе с целлюлитом – питание

Краеугольным камнем в борьбе с целлюлитом на ногах является правильное питание, которое включает в себя употребление продуктов, не приводящих к задержке жидкостей и образованию жировых накоплений.

Не стоит сокращать суточное потребление калорий, если оно не выходит за рамки нормы. В день нужно съедать около 1300 калорий. Мясо – это источник белка, однако, говядина, свинина и баранина содержат много жира. Поэтому в период избавления от апельсиновой корки лучше всего употреблять куриное мясо без кожи. Источником белка вполне могут стать и бобовые. Основой рациона должны стать овощи и сложные углеводы. Первые насыщают организм витаминами и клетчаткой, а вторые медленно перевариваются, надолго придавая чувство сытости. Откажитесь от обработанных продуктов, общепита, газировки, сладостей, белого хлеба, соли, сливочного масла. Молочные продукты можно употреблять только в том случае, если их жирность не более 2.5 процентов. Пейте больше воды.

Только сочетание правильного питания со спортом и дополнительными средствами против целлюлита позволят вам избавиться от этой неприятной косметологической проблемы. Скорость положительного результата зависит от стадии апельсиновой корки. Но в лучшем случае, эффект от комплексных мер на ногах вы заметите уже через месяц.